Почему живот «разговаривает»
Урчание в животе – это естественный сигнал, который сообщает вам, что в работе желудка произошел какой-то сбой. Причин возникновения таких странных звуков может быть несколько, рассмотрим наиболее распространенные:
ощущение голода. В желудке вырабатывается пищеварительный сок, который при отсутствии пищи начинает переваривать стенки желудка. Из-за этого возникает громкое урчание;
чрезмерное газообразование;
попадание воздуха в желудок вместе с проглатываемой пищей;
переедание, аллергическая реакция, стресс;
как ни странно, но урчание в животе может возникать по психологической причине. Чаще всего это происходит с теми людьми, которых такие звуки приводят в смущение. Человек концентрируется на проблеме, а делать этого не нужно.
Устранить урчание в животе не так сложно. Однако, если эта проблема беспокоит вас слишком часто, лучше проконсультироваться с доктором и пройти обследование.
Как избавиться от урчания в животе
Как избавиться от урчания? Чтобы пища в желудке правильно переваривалась, четко соблюдайте следующие правила:
ешьте в тишине и спокойствии, старайтесь не разговаривать с набитым ртом;
как правило, урчание в животе возникает после употребления каких-то определенных продуктов. Выделите их для себя и исключите из рациона;
продукты с высоким содержанием клетчатки дают длительное чувство насыщения и устраняют посторонние звуки в желудке;
специалисты рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, не менее 3−4 раз в день. Чувство голода не только вызывает урчание, но и вредит вашему здоровью;
пейте как можно больше жидкости, так как она улучшает процесс переваривания пищи и нормализует работу ЖКТ. Пить рекомендуется часто и небольшими порциями. После приема пищи стоит воздержаться от нее минимум на 40 минут.
Правильный рацион питания, своевременный прием пищи избавят вас от урчания в животе. Если вы четко следуете приведенным правилам, а проблема не исчезает, незамедлительно обратитесь к врачу. Урчание в животе, которое сопровождается значительным вздутием и болезненными ощущениями, может быть признаком развития серьезного заболевания желудка. В этом случае понадобятся полноценное обследование и терапия, назначенные врачом.