как лучше всего загорать
Как лучше всего загорать
Фото
Getty

Сколько и как лучше загорать

Ультрафиолет в больших количествах может принести вред здоровью, поэтому время пребывания на солнце необходимо ограничивать. Для полноценного и безопасного загара необходимо принимать солнечные ванны по определенной схеме. Полежите на пляже около 10 минут, после чего сделайте перерыв в тени. Постепенно время загара можно будет увеличивать.

Помните, что пребывание на солнце дольше двух часов может быть опасно для вашего здоровья

Немаловажным оказывается и то, в какое время вы идете загорать. Наименьший вред принесет посещение пляжа до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Именно в этот период солнечная активность будет не так сильна. В обеденное время вы рискуете вместо загара получить сильнейшие ожоги кожи.

Как лучше загореть на солнце: основные рекомендации

Чтобы стать обладательницей притягательного ровного загара, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Перед принятием солнечных ванн кожу необходимо очистить от омертвевших клеток. Для этого нужно воспользоваться мягким скрабом. Его можно купить в косметическом магазине или приготовить дома из натуральных компонентов.

2. На пляже лучше всего не лежать, а находиться в движении. Поиграйте в бадминтон или волейбол. Солнечные лучи будут попадать на все участки вашего тела, загар получится ровным.

3. Обязательно используйте солнцезащитный крем. Он позволит снизить негативное влияние ультрафиолета и сделает загар ровным и красивым. Подбирать его необходимо в зависимости от фототипа кожи.

4. На красоту загара оказывают влияние и те продукты, которые вы едите. Перед выходом на солнце ешьте фрукты оранжевого цвета. Отличный эффект дает употребление морковного сока с добавлением нескольких капель апельсинового масла. Старайтесь максимально сократить потребление кондитерских изделий, шоколада и вина.

5. Во время пребывания на солнце организм активно расходует жидкость, поэтому ее недостаток необходимо восполнять. Пейте побольше чистой воды. Не нужно на жаре пить пиво и другие алкогольные напитки, это может спровоцировать проблемы со здоровьем.

6. После возвращения с пляжа ополосните кожу прохладной водой. Не лишним будет применение легкого питательного лосьона.

Теперь вы знаете, что сделать, чтобы лучше загореть. Следуйте простым правилам, и вскоре вы станете обладательницей кожи шоколадного оттенка.