как перестать есть сладкое
Как прекратить употреблять сладкое – мотивировать себя на правильное питание
Фото
Getty

Причины зависимости и как с ней бороться

В чем-то сладости являются даже более коварными, чем наркотики. Они постоянно нас окружают, где бы мы ни находились. Они вызывают чувство успокоения, счастья, снимают тревожность.

И хотя этот эффект – искусственный и кратковременный, из-за него отказаться от сладкого самостоятельно очень сложно. В процессе освобождения от пищевой зависимости человеку очень нужна квалифицированная помощь.

Лучше всего, если это будет личный диетолог и грамотный психотерапевт, имеющий опыт лечения зависимостей такого рода

С помощью психотерапевта легче найти способы замещения удовольствия другими альтернативными занятиями, создать убедительную мотивацию для борьбы с зависимостью. Диетолог поможет подобрать безопасную замену простым углеводам и подскажет, чем можно наполнить желудок без вреда для здоровья.

Как перестать есть сладкое: поиск мотивации

Мотивация – вопрос очень личный. Кого-то в достаточной степени побуждает бросить переедать мысль о том, что летом любимый купальник окажется мал. Для другого человека этого будет недостаточно или ему нужны совсем другие причины для ограничения себя в сладостях. Примерный список мотиваций:

  • Стать стройнее. Нужно четко определить для себя цель, которая будет подстегивать. Например, влезть в любимые «добеременные» джинсы. Или стать более стройной, чем сотрудница мужа.
  • Экономия. Если записывать, сколько ежедневно сэкономлено денег из-за отказа купить что-нибудь сладенькое, то за месяц набежит солидная сумма. А наградить себя за самообладание можно, купив на эту сумму что-нибудь приятное, не связанное с пищей. Например, хорошую косметику или новую сумочку.
  • Забота о здоровье. Очень полезно проштудировать специальные источники и узнать, какой вред здоровью причиняет систематическое переедание сладкого и лишний вес, от кариеса до атеросклероза и диабета. Это отрезвляет.
  • Поставить конкретную цель. Некоторым помогает установка похудеть к определенной дате. Например, к поездке на море. Это сильно мотивирует. Однако есть риск после этой даты снова расслабиться и сорваться в неконтролируемый жор. Поэтому стоит поискать и другие причины продолжать себя контролировать.

Решая, как перестать есть много сладкого, найдите эффективную мотивацию для самоконтроля. А помощь специалистов поддержит в трудные моменты и поможет научиться питаться правильно и в меру.

Читайте также: как пользоваться электрической зубной щеткой