Как поправить нервную систему: полезные советы

Успокоение нервной системы – кому это нужно?

Симптомы, которые говорят о проблемах с нервной системой:

1. Тревога, беспокойство. Вы постоянно волнуетесь, даже если на то нет причин.
2. Апатия. Вас ничего не радует, нет желания что-то делать, вы проявляете безразличие к любой информации.
3. Вспыльчивость. Любая мелочь выводит из себя, вы ссоритесь с окружающими по пустякам.
4. Неуверенность. Вы не верите в свои силы, не можете самостоятельно сделать выбор, всегда сомневаетесь во всем.
5. Нарушения сна. Речь идет не только о бессоннице, но и о постоянных ночных кошмарах, из-за которых вы постоянно просыпаетесь.
6. Раздражительность. Вас ничего не устраивает. Вы не можете нормально воспринимать информацию, общаться с людьми, так как любые их действия и разговоры выводят вас из себя.

Если у вас есть хоть один из вышеперечисленных симптомов, то это уже говорит о проблемах с нервной системой.

Как поправить нервную систему?

Психологи утверждают, что перед тем как успокаивать расшатавшиеся нервы, нужно найти причину, из-за которой возникла проблема. Если же этого не сделать, а убирать только возникшие симптомы, то ни о каком выздоровлении не может идти речи. В этом вам поможет опытный психотерапевт, к которому вы должны обратиться.

Как поправить нервную систему самостоятельно? Если вы не хотите обращаться к доктору, а готовы серьезно работать над собой, то прислушайтесь к следующим рекомендациям:

1. Правильно питайтесь. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, исключите острые и пряные продукты. Восстановить нервную систему поможет витамин B. Он есть в бобовых и зеленых овощах.
2. Слушайте классическую музыку.
3. Гуляйте на свежем воздухе.
4. Ложитесь спать в одно и то же время. Отдыхайте не меньше 8 часов в сутки.

Атмосфера в доме – еще один важный момент. Чтобы успокоиться после напряженного рабочего дня, вы должны приходить в квартиру, в которой вам тепло и уютно, где минимум раздражающих факторов. Создайте благоприятную атмосферу:

• поставьте в комнате аромасвечи;
• включите спокойную музыку;
• окружите себя теми вещами, которые для вас приятны – теплый плед, любимая подушка.

Прислушайтесь к этим советам, и вы увидите, как у вас меняется настроение в такой атмосфере.