Понижен гемоглобин: что делать?
Что делать, если понижен гемоглобин в крови?
Фото
Getty

Чем опасен пониженный гемоглобин?

Гемоглобин – важнейшее соединение железа и белка, которое доставляет молекулы кислорода к органам и тканям. Состояние малокровия (или, как его еще называют, низкого гемоглобина) может спровоцировать массу неприятных последствий:

  • слабость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • обмороки;
  • головную боль.

Кроме того, пониженный гемоглобин – частая причина выпадения волос, шелушения кожи лица и тела, ломкости ногтей.

К сожалению, малокровию подвержено большинство беременных женщин. Пониженный гемоглобин может доставить неудобства будущей маме и навредить малышу. Гипоксия, гипотония матки, аномальное развитие плода – и это еще не полный список возможных осложнений. У новорожденного могут наблюдаться нарушения нервной, кровеносной, дыхательной систем, а также отклонения в умственном развитии.

Как повысить гемоглобин в крови?

Узнать уровень своего гемоглобина очень легко: достаточно сдать простой тест в любой городской поликлинике. Улучшить состояние здоровья можно лекарственными препаратами по рецепту врача. Мы же поговорим о том, как повысить гемоглобин в крови самостоятельно.

  • Мясо. Мясные блюда – вкусный и полезный способ повышения уровня гемоглобина. Включите в свой ежедневный рацион говядину, отварной язык, нежирную свинину и печень. Сковородки лучше отложить в сторону, потому что жареное мясо потеряет большую часть необходимых витаминов и минералов, в том числе и железо. Шашлык или котлетки на пару – отличный вариант здорового ужина. А из печени можно приготовить вкусный паштет на завтрак.
  • Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин – фрукты, содержащие витамин С, который, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать железо. Не любите цитрусовые? Тогда замените их на гранат, киви и клубнику. Свежевыжатые соки или фруктовые смузи подарят силы и здоровье на долгое время!
  • Крупы. Гречка – королева «железных» круп. Такой гарнир идеально подойдет к любому мясному или овощному блюду, плюс избавит домочадцев от пониженного гемоглобина. Геркулес также богат железом, а в сочетании с орехами и сухофруктами это идеальное лекарство от малокровия!
  • Ягоды. Черная смородина, клубника, малина, клюква – отличные помощники в борьбе с пониженным гемоглобином.

Полезно употреблять травяные отвары, например ароматный чай из шиповника. Он придаст сил и подарит порцию необходимых витаминов. А вот от крепкого черного чая и кофе стоит воздержаться.

Нормальный уровень гемоглобина – залог хорошего самочувствия. Будьте здоровы!

Анна Журавлева
Анна Журавлева

Главный врач, педиатр клиники «Территория Здоровья»

«Гемоглобин в крови можно повысить, зная причины, отчего он стал низким. Во-первых, он может быть низким, если железо не поступает в организм. Во-вторых, оно может не усваиваться без витамина В-12. В-третьих, гемоглобин может быть низким из-за какого-либо рода кровотечений, например у женщин, при обильных менструациях или при кровотечениях при миоме. Так же обычно требуется установить степень анемии, от этого зависит, какой формой препарата железа нужно будет восполнять дефицит. При легкой степени, возможно, будет достаточно начать с диеты.

Если это недостаток поступления железа, то нужно начать соблюдать диету с повышенным содержанием железосодержащих продуктов. Железо мяса всасывается лучше, а железо печени — хуже, поскольку железо в печени содержится преимущественно в виде ферритина, гемосидерина, а также в виде гема. В малом количестве железо всасывается из яиц, фруктов. Больному рекомендуются следующие продукты, содержащие железо: говяжье мясо, рыба, печень, почки, легкие, яйца, крупа овсяная, гречневая, бобы, белые грибы, какао, шоколад, зелень, овощи, горох, фасоль, яблоки, пшеница, персики, изюм, чернослив, сельдь, гематоген.

При снижении гемоглобина средней степени тяжести могут помочь таблетированные препараты железа, в виде сиропов для приема внутрь или капель для приема внутрь для детей. При снижении гемоглобина менее 90 г /л необходимо получить консультацию гематолога. При адекватном назначении препаратов железа в достаточной дозе содержание Hb увеличивается к концу 3-й недели. Нормализация показателей красной крови наступает только через 5–8 недель лечения».

Читайте далее: гемоглобин в крови