Зачем нужны витамины спортсменам?

Витамины для восстановления организма
Микроэлементы для восстановления организма.
Фото
Getty

Чтобы мышцы развивались, им необходим строительный материал. Строительным материалом нашего тела считаются:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • аминокислоты;
  • микроэлементы.

Все это человеческий организм получает из пищи. Но одними из самых важных строительных компонентов считаются витамины. Их роль заключается в:

  • быстром восстановлении мышечных волокон;
  • ускорении метаболизма;
  • организации синтеза анаболических процессов в организме;
  • производстве анаболических гормонов.

Необходимые компоненты для восстановления организма

От времени употребления витаминных комплексов зависит качество усвоения всех полезных веществ. Поэтому принимать витамины нужно после тренировки через два-три часа. В этот момент активизируются все системы, ускоряется процесс переработки полученных химических элементов.

Допустимая доза витаминов регулируется по-разному. Но спортсмены отмечают, что в день тренировки потребление витаминов нужно увеличивать.

Как выбрать качественные витаминизированные комплексы?

Витамины быстрого восстановления организма для атлетов выпускают в двух формах: поливитаминные и моновитаминные.

Поливитаминные комплексы считаются универсальными препаратами, в которых отрегулировано нужное количество целого спектра витаминов. Они более удобны в применении для спортсменов- любителей и новичков в сфере тяжелой атлетики.

Моновитаминные комплексы – это препараты, созданные на основе одного или нескольких витаминов. Такие составы создаются для более узкого назначения.

При покупке витаминов нужно обращать внимание на цену. Чем выше цена, тем качественнее состав. В дорогих комплексах учитывается несовместимость некоторых витаминов между собой. Они производятся по другой технологии, поэтому стоят значительно дороже. Но польза от таких препаратов куда выше, чем от среднестатистического витаминного комплекса. В специализированных поливитаминных препаратах для спортсменов учитывается необходимое суточное количество полезных веществ.