Зачем нужны витамины спортсменам?
Чтобы мышцы развивались, им необходим строительный материал. Строительным материалом нашего тела считаются:
- белки;
- жиры;
- углеводы;
- витамины;
- аминокислоты;
- микроэлементы.
Все это человеческий организм получает из пищи. Но одними из самых важных строительных компонентов считаются витамины. Их роль заключается в:
- быстром восстановлении мышечных волокон;
- ускорении метаболизма;
- организации синтеза анаболических процессов в организме;
- производстве анаболических гормонов.
Необходимые компоненты для восстановления организма
От времени употребления витаминных комплексов зависит качество усвоения всех полезных веществ. Поэтому принимать витамины нужно после тренировки через два-три часа. В этот момент активизируются все системы, ускоряется процесс переработки полученных химических элементов.
Допустимая доза витаминов регулируется по-разному. Но спортсмены отмечают, что в день тренировки потребление витаминов нужно увеличивать.
Как выбрать качественные витаминизированные комплексы?
Витамины быстрого восстановления организма для атлетов выпускают в двух формах: поливитаминные и моновитаминные.
Поливитаминные комплексы считаются универсальными препаратами, в которых отрегулировано нужное количество целого спектра витаминов. Они более удобны в применении для спортсменов- любителей и новичков в сфере тяжелой атлетики.
Моновитаминные комплексы – это препараты, созданные на основе одного или нескольких витаминов. Такие составы создаются для более узкого назначения.
При покупке витаминов нужно обращать внимание на цену. Чем выше цена, тем качественнее состав. В дорогих комплексах учитывается несовместимость некоторых витаминов между собой. Они производятся по другой технологии, поэтому стоят значительно дороже. Но польза от таких препаратов куда выше, чем от среднестатистического витаминного комплекса. В специализированных поливитаминных препаратах для спортсменов учитывается необходимое суточное количество полезных веществ.
Читайте далее: витамины для грудничков