Какие витамины для улучшения внимания существуют?

Человеческий мозг – это некий компьютер, который перерабатывает и фильтрует большие объемы информации. Помочь в этом нелегком деле могут витамины группы В. Их полезные свойства отвечают за:

• улучшение памяти;
• обострение внимания;
• предотвращение старения мозга;
• поступление в мозг кислорода;
• повышение умственной деятельности.

Важную роль в сохранении информации играет витамин D. Это вещество препятствует старению, ускоряет процессы анализа информации, помогает планировать события наперед. Чтобы человек регулярно получал витамин D, ему необходимо вводить в рацион молочные продукты, тунец и яйца. Полезные микроэлементы для внимания должны поступать в организм регулярно, поэтому для улучшения памяти и работоспособности их можно приобрести в составе витаминного комплекса.

В каких продуктах питания есть витамины группы В?

Витамины, повышающие внимание, спрятаны в:

— орехах;

— морской рыбе;

— яйцах;

— овсянке;

— бобовых;

— капусте, томатах, луке;

— молоке;

— субпродуктах;

— бананах;

— цитрусовых;

— абрикосах;

— яблоках.

Чтобы витамины группы В быстрее усваивались организмом, ему необходима в достаточном количестве аскорбиновая кислота. Витамин С входит в состав цитрусовых, шпината, облепихи, черной и красной смородины, болгарского перца.

Витамины – неотъемлемая часть детского рациона

Детский организм особенно нуждается в витаминах группы В, витамине D, С и Е. Его активный рост и быстрое умственное развитие не будут гармоничными, если организм недополучает йода, селена, цинка, железа и омега-3 жирных кислот.

Для остроты внимания и улучшения памяти ребенок должен употреблять в пищу:

• грецкий орех;
• курагу;
• изюм;
• овсянку;
• говядину;
• твердый сыр;
• тыкву;
• гречку.

Только сбалансированное питание способно обеспечить человеку нормальное функционирование всех систем и органов. Рацион должен быть максимально разнообразный и здоровый, без лишних жиров, соли и сахара. Правильное питание повысит концентрацию, укрепит память и обострит внимание.