Содержание статьи:
Кефирно-фруктовая диета – очищение и похудение за три дня
Соблюдать диету на кефире и фруктах необходимо в течение трех дней, за это время вы сможете избавиться от лишних килограммов, а также очистить организм от токсинов и шлаков.
На время диеты следует полностью отказаться от соли и сахара. В вашем рационе должны присутствовать кефир и любые фрукты (сушеные и свежие), кроме бананов и винограда. Фрукты нельзя подвергать термической обработке, их нужно есть только в сыром виде. Можно готовить из них салаты и заправлять кефиром.
Кефир для диеты необходимо выбирать с пониженной жирностью
Во время диеты следует употреблять до двух литров жидкости в день. Большую часть от этого объема должна составлять простая чистая вода, а также зеленый чай, фруктовые соки и морсы без сахара, травяные настои.
Примерное меню для кефирно-фруктовой диеты может выглядеть следующим образом. На завтрак нужно съесть одно сладкое яблоко и выпить один стакан обезжиренного кефира. Для второго завтрака необходимо приготовить салат из кефира, половинки груши и одного киви. На обед можно съесть одно яблоко и одну грушу. В полдник следует выпить стакан кефира. Поужинать можно салатом из любых фруктов.
Если вы решили включить в свой рацион хурму, ешьте ее отдельно от других фруктов и кефира
Выходить из кефирно-фруктовой диеты следует аккуратно, не нужно сразу включать в меню жирную, жареную и сладкую пищу. В первые два дня включите в свое меню овсяную кашу, затем постепенно переходите на вареную рыбу, нежирный сыр и другие продукты. Такой выход позволит вам закрепить результаты, а не набрать потерянные килограммы через два дня после диеты.
Кефирно-фруктовая диета на месяц
Если вы желаете добиться большего результата, чем похудение на 2–3 килограмма, вам следует придерживаться месячной диеты на кефире и фруктах. В меню этой диеты входят не только фрукты и кефир, но и другие продукты.
Вы спокойно можете употреблять в пищу каши, отварную рыбу, нежирное мясо, овощи, зелень, творог, птицу, цельнозерновой хлеб, сухарики, злаки, орехи.
Главное – чтобы половину вашего ежедневного рациона составляли фрукты и кефир
Во время диеты фрукты и каши нужно есть в первой половине дня. Обед может состоять из курицы, рыбы или 150 г постного мяса. В полдник следует выпивать стакан кефира. На ужин разрешены овощные салаты с заправкой из растительного масла и лимонного сока.
Также интересно: сильный токсикоз.