комплексы витаминов для женщин
Комплексы витаминов для женщин помогают поддерживать здоровье кожи и волос
Фото
Getty

Какие витамины необходимы для женщин?

Прекрасный пол часто нуждается в витаминах: при беременности и менопаузе, после перенесенных недугов, при тяжелых нагрузках и несбалансированном рационе:

  • В6 участвует в гормональных процессах, восполняет кровопотери после менструации, уменьшает проявление токсикоза при беременности;
  • В9 замедляет наступление климакса у взрослых дам и нормализует менструальный цикл у юных красавиц, способствует нормальному протеканию беременности;
  • А – витамин молодости, который нейтрализует губительное воздействие свободных радикалов. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • С укрепляет иммунитет женщины, препятствует ранней менопаузе, участвует в регенерации клеток кожи;
  • Е участвует в функционировании половой и эндокринной систем, помогает женскому организму сохранять молодость, способствует нормальному протеканию беременности. Не стоит выбирать лучшие комплексы витаминов для женщин самостоятельно. Обратитесь к врачу, который по результатам обследования пропишет вам оптимальное средство.

Как выбрать комплекс витаминов для женщин?

При выборе витаминов надо в первую очередь ориентироваться на возраст дамы.

  1. До 30 лет. Это детородный возраст, поэтому особенно важны витамин Е и фолиевая кислота. Они помогут укрепить организм и подготовиться к вынашиванию плода, улучшат состояние кожи, волос и ногтей. Для иммунитета рекомендован витамин С. Для эффективной умственной деятельности – В12: он способствует улучшению снабжения мозга кислородом.
  2. От 30 до 35 лет. В этот период начинаются процессы старения, поэтому возрастает потребность организма в витаминах молодости – А и Е. Для поддержания работы мозга необходимы витамины группы В, для улучшения самочувствия – D. Важно обеспечить достаточное поступление кальция и фосфора: они улучшают состояние костей и кожи, борются с быстрой утомляемостью.
  3. От 35 до 50 лет. В этот период важны витамины А и Е: они замедляют старение и стимулируют выработку коллагена. Аскорбиновая кислота улучшает иммунитет и самочувствие. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему и мозговую деятельность.

Комплексы витаминов для женщин – надежные помощники для тех, кто следит за своим здоровьем и красотой. Их нужно сочетать с правильным питанием и физической активностью.