Методика Берга для увеличения роста: комплекс упражнений
Наука заявляет, что процессы роста приостанавливаются примерно после 20 лет. Однако, по утверждению доктора медицинских наук Александра Игоревича Берга, выполняя дважды в сутки серию несложных упражнений, можно задействовать скрытые резервы своего тела и вырасти как на дрожжах. При должном старании вполне возможно подрасти на 4 см всего за месяц, и ограничений по возрасту нет.
Методика подразумевает прохождение нескольких этапов. Первый – выполнение серии физических упражнений. По большей части они знакомы нам со школьных уроков физкультуры и заключаются в попеременных наклонах головы, тела, приседаниях и растяжках. Каждое упражнение повторяем минимум 10−15 раз. Общее время тренировок – от 30 до 45 минут. Длительность тренировок и нагрузки постепенно увеличиваются. Советуем вам ознакомиться с видеоуроками, в которых подробно описывается каждое из рекомендованных упражнений.
Способ Берга для роста: аутотренинг
Следующим этапом описываемой методики является аутотренинг, или самовнушение. Окружающая вас обстановка должна быть умиротворяющей и комфортной. Выберите максимально удобное положение, можете лечь либо сесть, подложив под спину подушку или валик. Тело и все мышцы в нем расслаблены, в голове нет лишних мыслей.
Постарайтесь максимально сосредоточиться и прочувствовать произносимые фразы: «Я совершенно расслаблен и спокоен», «Мое тело наполняется теплом, оно чувствуется по всему туловищу», «Дыхание уравновешивается, сердечный ритм спокойный», «В мышцы прибывает сила», «Упражнения помогают мне, теперь тело наполнится силами и вырастет, полностью подчиненное моей силе воли». Произнеся последнюю фразу, сожмите руки в кулаках и держите около 10 секунд. На этом сеанс аутотренинга завершается.
Заинтересовавшись методикой А. И. Берга для роста, изучите отзывы опробовавших ее людей, из них можно почерпнуть много полезных и практичных советов. В целом у методики есть свои сторонники и противники. Во многом ее результативность зависит от вашей нацеленности на успешный конечный результат!