Бессонница: что делать
Бессонница: что делать?
Фото
Shutterstock

Как уснуть без успокоительных?

Существуют разнообразные методы борьбы с бессонницей. Многие предпочитает пить снотворное или успокоительное. Однако у данных препаратов всегда есть побочные эффекты и противопоказания. Вначале лучше попробовать средства, проверенные временем.

  • Музыка Моцарта. Считается, что классические мелодии успокаивают и умиротворяют. Они снимают нервозность, стабилизируют давление и нормализуют пульс. Если данный жанр не устраивает, подойдет любая спокойная музыка. Также хорошо действуют звуки природы (к примеру, шум моря и крик чаек).
  • Физические упражнения, пешие прогулки, активный образ жизни приводят к тому, что вечером человек просто падает на кровать и мгновенно засыпает.
  • Правильное питание. Не нужно переедать на ночь. Ложиться спать на голодный желудок, конечно, тоже не стоит. Но поздним вечером лучше употреблять только фрукты, овощи или кефир.
  • Стакан теплого молока. Старое и проверенное средство. Оно обладает, скорее, психологическим воздействием, однако эффективность подобного метода доказана многими поколениями.
  • Ванна с солью или хвойным экстрактом. Благодаря такой процедуре можно сбросить напряжение и избавиться от стресса. После 15 минут в теплой воде бессонница отступит.

  • Прогулка перед сном. Данный способ подходит только для теплого времени года. Свежий воздух подействует гораздо лучше, чем какое-нибудь снотворное.

Не стоит изматывать организм непосильными нагрузками, иначе к бессоннице добавятся и проблемы со здоровьем. Достаточно ежедневных пробежек и гимнастики

Борьба с бессонницей при помощи народных средств

Бороться с бессонницей можно и при помощи народных средств. Различные настойки и отвары были популярны много веков назад, однако некоторые методы используются до сих пор.

Нужно смешать мед и сок лимона в равных пропорциях. Получившуюся массу следует употреблять перед сном в небольших количествах. Можно запивать еe чаем.

Мята обладает успокаивающим воздействием, расслабляет и снимает спазмы. Столовую ложку листьев необходимо залить одним стаканом кипятка, затем надо подождать 20 минут. Данное средство нужно пить перед сном.

Чтобы избавиться от бессонницы, мяту можно просто добавить в чай

Необходимо залить ягоды малины кипятком и дать настояться примерно 20 минут. После этого следует добавить в напиток столовую ложку меда. Употреблять напиток нужно перед сном.

Из листьев душицы нужно заварить чай и принимать его каждый вечер. Данное средство обладает терапевтическим эффектом и прекрасно успокаивает.

Читайте дальше про удаление макияжа.