Неделя на твороге: польза или вред организму

Диета № 1. На протяжении семи дней каждый день нужно съедать 500 г обезжиренного творога. Пить разрешается зеленый чай и простую негазированную воду. Для нормального функционирования организма каждый день нужно выпивать до 2 л воды. В качестве перекусов разрешено есть зеленое яблоко и овощной салат. Каждый вечер выпивать стакан обезжиренного кефира.

Диета № 2. Этот вариант похудения называют монодиетой, так как на протяжении недели допустимо употребление только кефира и творога. За день разрешается съедать 500 г творога и 1 л нежирного кефира. Кофе и чай остаются под запретом. Не забываем о воде! Ежедневно выпивать до 2 л воды. Кефир также относится и к японским диетам, но только с низким процентом жирности.

Диета № 3. Каждый основной прием пищи – это 100 г творога с фруктами, кроме бананов и винограда. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти раз. Эта диета разрешает пить зеленый чай и кефир (до 1 л в день). Творожно-фруктовая диета – самая разнообразная, так как из творога и фруктов можно готовить запеканки, смузи, десерты.

Если сидеть на диете очень тяжело, можно организовать среди недели разгрузочный день на твороге. Такой способ питания помогает улучшить метаболизм. Но употреблять только обезжиренный творог. За разгрузочный день можно съедать до 500 г творога. В это день допустимо пить только воду.

В чем польза для организма?

Творог – это кисломолочный продукт, который надолго подзаряжает организм энергией. Если его жирность будет не выше 4%, то такой продукт считается диетическим. Творог обладает рядом полезных свойств, а именно:

— способствует пищеварению;

— ускоряет обмен веществ;

— насыщает организм кальцием и фосфором;

— ускоряет процесс расщепления жира;

— помогает выводить лишнюю жидкость из организма;

— благотворно влияет на состояние костей, волос, ногтей;

— понижает уровень сахара в крови;

— помогает нормализовать повышенное артериальное давление.

Многочисленные отзывы об этой неделе подтверждают, что этот продукт способствует похудению, но нужно правильно выходить из такой диеты. Каждый день в рацион вводятся два новых продукта.