норма веса для девушек
Какова норма веса для девушек
Фото
Getty

Как рассчитывают норму веса для девушек

Считается, что идеальный вес – это тот, который юная леди имела в 18 лет. С возрастом энергозатраты организма уменьшаются и каждый десяток лет мы набираем примерно 5−7 кг. Это приблизительно 10% сначала от идеального веса, потом от того, который был в 30 лет, и так далее по возрастающей.

Если женщина чувствует, что она набирает лишние килограммы, начинается упорное сражение с ними. Сначала оружием выступает диета, потом – тренировки до самоистязания, в некоторых случаях – пластические операции. Если вы решили стать стройной, бороться с весом надо аккуратно, избавляясь примерно от 10% кг в год.

Но так ли уж для вас необходимо похудение? Для ответа на этот вопрос стоит узнать идеальный вес для вашего возраста и роста

Сегодня существует множество таблиц, формул, позволяющих произвести необходимые расчеты и получить заветные цифры. Норма роста и веса у девушек, по разным подсчетам, может несколько варьироваться. Специалисты утверждают, что такой диапазон позволяет охватить людей разного телосложения.

Как же выяснить: есть ли у вас склонность к ожирению? Для этого можно воспользоваться:

  • формулой ИМТ. Она позволит определить индекс массы тела – тоже немаловажный показатель. Вес / рост х рост. Вес берется в килограммах, а рост – в метрах. Если результат от 19 до 25, значит, у вас нормальный вес;
  • формулой Брокка. С помощью нее можно узнать идеальный вес. Рост (в см) – 110×1,15;
  • формулой Лоренца. Рост (в см) – 100 – рост (в см) – 150 / 2. Однако стоит помнить, что эта формула не подходит тем женщинам, рост которых более 175 см;
  • индексом Кетле. При расчете учитывается не только рост и возраст, но и телосложение: крупное, нормальное или худощавое. Вес (в граммах) / рост (в см). Для женщин крупного телосложения допустимым будет показатель 420−440, для барышень нормального телосложения – 380−400, для худощавых представительниц прекрасного пола – 340−360.

Прежде чем выбирать жесткие диеты или изнуряющие упражнения, не поленитесь – займитесь расчетами. Вполне возможно, что в усиленных тренировках и голодании нет особой нужды, ведь ваш вес может быть в пределах нормы и нужно просто подтянуть мышцы умеренными физическими нагрузками.