Полезные и питательные продукты для диеты

Продукты для стройности

Даже в период диеты организму требуются жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, иначе диета принесет больше вреда, чем пользы. Для достижения более эффективного результата нужно досконально изучить культуру питания и составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы пища не была калорийной, но содержала необходимые питательные вещества. Какой же список продуктов должен быть в вашем рационе, чтобы диета стала полезной и питательной?

Во-первых, в рационе должен быть продукт, богатый клетчаткой. Например, груша - фрукт, к тому же содержащий вещество арбутин, главное свойство которого – эффективное стимулирование обменных процессов в жировых клетках. Удачным вариантом завтрака станут груши с обезжиренным кефиром.

Еще один продукт, достойный внимания – это черная фасоль. Ценность ее в том, что она помогает эффективно бороться с лишним весом. В состав фасоли входят два вида клетчатки, а еще углерод и белки. Благодаря этому фасоль эффективно снижает содержание сахара в крови и помогает в борьбе с жировыми накоплениями.

Кроме того, стоит обратить внимание на помидоры. Секрет этого овоща в том, что помидор может усмирять аппетит. А благодаря инулину, томаты помогают снизить чувство голода. Кроме того, идеальный натуральный компонент для профилактики онкологических заболеваний тоже содержится в томатах.

Полезные свойства знакомых продуктов

Не стоит отказывать себе и в употреблении сыра. Дело в том, что жирные кислоты, которые есть в данном продукте, благоприятно влияют на обмен веществ. А вкус твердых сортов продукта способствует быстрому насыщению.

Также в продуктовый список должен входить чеснок. Включив в свой рацион это ароматное дополнение, вы улучшите обмен веществ, укротите чувство голода, ускорите метаболизм, который и поможет «сжечь» лишний вес.

Чтобы насытить организм белком включите в меню куриные яйца. Яичный белок на завтрак помогает усмирить голод вплоть до обеда.

Кроме того, хороший источник белка – это рыба, которая также является источником:

• йода
• фосфора
• железа
• кальция и других питательных веществ

Нельзя недооценивать и роль творога в пищевом рационе. Ведь творог тоже источник белка, который дает чувство насыщенности, охраняет мышцы от сгорания в период потери веса.

Не стоит забывать и о витаминах, которые поддерживают организм во время диеты. Главный поставщик витамина С – цветная капуста. Кроме того, цветная капуста – источник клетчатки, и не содержит много калорий. Сваренная и растертая цветная капуста станет идеальным заменителем сметаны в супах.