как избавиться от храпа при беременности
Как избавиться от храпа при беременности
Фото
Getty

Почему беременные храпят

Если до этого за женщиной не было замечено таких особенностей, не факт, что она начнет храпеть, забеременев. Но это тоже возможно. Этому способствуют особенности храпа при беременности, причины которого кроются в самом процессе.

1. Главная – беременной становится тяжелее дышать. В большинстве случаев рулады носом начинают выводить на крайних сроках, когда из-за размера плода дыхательная система вынуждена деформироваться под давлением.

2. К тому же увеличение массы тела тоже играет свою роль.

3. Также встречаются повышенные дозировки прогестерона, который расслабляет мышцы гортани, и даже банальные отеки.

Важно вовремя избавиться от храпа. И не только потому, что муж не высыпается. Женщина, которая храпит, подвергает себя опасности – кратковременной остановке дыхания. И если в обычной ситуации это просто опасно для здоровья (возникает риск инфаркта, инсульта и полной остановки дыхания), то храп на последних сроках беременности подвергает риску еще и плод.

Сильный храп во время беременности – как спастись

Пытаться справиться с храпом самостоятельно можно только в случае, когда он ничем не осложнен. То есть отсутствуют остановки дыхания во сне. В таком случае стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Спать стоит на боку и на подушке, которая позволит голове лежать параллельно оси тела (не выше и не ниже).

2. Не есть много соленого. Также стоит исключить кофеин. Это поможет избавиться от части отеков.

3. Естественно, никакого алкоголя и табака быть не должно. Также не стоит пользоваться снотворным.

4. Если позволяют жилищные условия, можно громко петь 20 минут в день. Это позволит укрепить слишком расслабленные мышцы гортани.

Если ничего не помогает, следует посетить врача. Также со всеми способами можно попробовать применять специальные клипсы для носа – они способны расширить носовые каналы и тем самым дать воздуху дорогу, чтобы он проходил к легким более свободно. Напоминание: нельзя заниматься самолечением при кратковременных остановках дыхания! В таком случае – только к врачу!