Содержание статьи:
Наиболее частые причины кошмаров и методы борьбы с ними
Причины появления ночью кошмаров можно разделить на несколько групп, с каждой из которых могут быть связаны сны.
Это:
- психологические проблемы
- болезни
- особенности питания
- медикаментозные препараты
- алкогольное или наркотическое опьянение
- расстройства сна
В первую очередь, необходимо исключить психологические проблемы. Если вы в последнее время часто испытываете страх, стресс, вас беспокоят перемены в жизни и так далее, вы должны максимально оградить себя от всякого рода переживаний. Также откажитесь от просмотров фильмов с элементами насилия, фантастки и ужасов.
Во время беременности нередко женщины испытывают страх на подсознательном уровне, потому им начинают сниться кошмары, что негативно сказывается на самочувствие. В этом случае справиться с проблемой поможет лечащий врач.
Нельзя настраивать себя на худшее, ведь этим вы доставляете дискомфорт не только себе, но и вашему ребенку, который должен родиться
Если вы каждый день перед сном употребляете чрезмерно много жирной и калорийной пищи, кошмары могут быть связанны именно этим. Выход есть – старайтесь ужинать легкими блюдами и в строго ограниченном количестве.
В период болезни и приема некоторых медикаментозных препаратов, особенно антибиотиков, могут возникать кошмарные сновидения. Но они носят лишь временный характер, зачастую проходят сами после отмены лекарств.
Антибиотики негативно воздействуют на всю нервную систему, поэтому их прием без назначения врача может повлечь и более серьезные проблемы, а не только кошмары ночью
Алкоголь и наркотические вещества, в том числе и препараты с их содержанием, могут повлечь постоянные кошмары. Изменение сознания, фаз сна и галлюциногенный эффект – основная проблема, бороться с которой можно лишь посредством отказа от алкоголя и наркотиков. Если вам сложно это сделать, обратитесь к наркологу.
Нарушения сна также могут вызывать кошмары. Яркий пример – апноэ. Люди, страдающие болезнью, обычно рассказывают, что во сне их душат. Что, собственно, вполне объяснимо. В период затруднительного вдоха возникает нехватка кислорода, а это влечет за собой кошмары.
Что делать, если причина кошмаров не установлена
Если вы самостоятельно затрудняетесь и не можете выявить причину частых кошмарных сновидений, обратитесь к терапевту. Врач, выслушав ваши жалобы и проведя необходимый комплекс обследований, направит вас к более узкому специалисту, если это потребуется.
В качестве терапии без согласования с врачом можете попробовать лишь растительные лекарственные средства, например, отвар из корня пустырника, валерианы, шишек хмеля. С кошмарами, которые возникают постоянно, нужно бороться. И самое главное – не нервничайте, чтобы не усугублять ситуацию новыми проблемами.
В следующей статье прочитаете про силиконовые подушки.
Читайте также: толкование снов.