Почему полезен рисовый день?

Рис – ценный продукт, содержащий оптимальный набор витаминов, аминокислот и минералов. В его состав входят витамины группы В, РР, Н и Е, соли и металлы, а также большое количество медленных углеводов.

рисовый день
Рисовый день помогает похудеть и укрепить здоровье
Фото
Getty

Благодаря богатому составу злака сутки на рисе для похудения несут в себе следующую пользу:

  • насыщает организм витаминами и микроэлементами;
  • способствует активному сжиганию жира;
  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • нормализует работу почек и печени;
  • успокаивает раздраженный желудок;
  • снимает эмоциональное напряжение;
  • улучшает состояние кожи.

При варке продукта образуются слизистые вещества, обволакивающие желудок, поэтому устроить себе разгрузочный день на рисе могут даже люди, страдающие гастритом, язвой и другими желудочными болезнями. Но чтобы не навредить своему здоровью, нужно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила рисового дня

Разгрузочный день лучше проводить на буром рисе, поскольку этот вид злака содержит больше всего полезных веществ, способствующих очищению организма. Но если судить по отзывам о рисовом дне, его успешно проводят и на белом злаке. Главное – выбрать не шлифованный и не пропаренный продукт.

Рецепт приготовления риса для снижения веса прост:

  • за 3 дня до разгрузки залейте 100 г крупы холодной водой;
  • ежедневно меняйте воду, чтобы усилить адсорбционную способность злака и вывести из него крахмал;
  • в нужный день сварите рис без добавления соли, приправ и масла.

Употреблять приготовленный рис нужно равными порциями, разделив весь объем на 3−4 приема и не добавляя никаких соусов и приправ. Главное правило разгрузочного дня – пить как можно больше жидкости. Разрешены несладкий зеленый чай, минеральные воды без газа и кипяченая вода с ломтиком лимона. При склонности к запорам в этот день выпейте чашечку чая с мягким слабительным эффектом.

Выдержав всего один день на рисе, вы не только очистите свой организм от накопившихся шлаков, но и запустите естественный процесс избавления от лишних килограммов. За один день на полезном злаке можно сбросить от 1 до 1,5 кг, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.