лучший разгрузочный день
Как выбрать лучший разгрузочный день
Фото
Getty

Лучший разгрузочный день: выбираем по своему желанию

Вариантов разгрузочных дней довольно много. Разгрузка может проводиться практически на любых продуктах, начиная от мяса и заканчивая шоколадом.

Для поддержания стройности особенно эффективен белковый разгрузочный день. Здесь можно использовать нежирные сорта мяса и рыбы, а также бобовые. Очень важно пить много чистой воды – больше 2,5 литра. Объем каждой порции – не больше 200 граммов, а перерыв между двумя приемами пищи – четыре часа.

Вот примерный рацион белкового разгрузочного дня:

  • на завтрак нужно съесть небольшой (100 г) кусок отварной телятины и выпить чашечку несладкого кофе;
  • на обед подойдут отваренная говядина (200 г), стакан минералки либо несладкого зеленого чая;
  • на полдник будут разрешены отварное филе курицы (200 г) и стакан минералки. В этот прием пищи нужно обязательно выпить стакан желчегонного сбора;
  • на ужин можно приготовить тушеную фасоль под томатным соусом. Завершить прием пищи нужно стаканом томатного сока.

Дополнить меню дня можно салатом из свежих сезонных овощей.

Разгрузка на рыбе будет полезна при сахарном диабете и лишнем весе. Разрешается использовать любой сорт нежирной рыбы – окуня, треску, хек и других. Отварное филе (600 г) нужно поделить на шесть порций, то есть каждый раз нужно съедать по 100 г рыбы. Пить в этот день разрешается чистую воду, отвар из ягод шиповника, несладкий кофе и чай.

Разгрузка на гречке и кефире помогает провести чистку ЖКТ и избавиться от 500 граммов веса. С вечера нужно стакан гречки заварить двумя бокалами кипятка и оставить на всю ночь.

Лучше всего запаривать кашу в термосе: она получится мягкой и рассыпчатой. Добавлять в крупу при приготовлении соль и масло нельзя

Полученный объем гречки необходимо разделить на шесть порций. Каждую порцию каши нужно запивать обезжиренным кефиром (заранее нужно будет купить литр кисломолочного напитка). Дополнительно можно пить воду и травяные чаи.

Самый лучший разгрузочный день – тот, на который хорошо реагирует организм, а женщине комфортно в течение всей разгрузки. Если появляется слабость или недомогания, а также имеются хронические заболевания, выбрать вариант диеты стоит совместно с лечащим врачом.