Содержание статьи:
Принципы диеты «сушка тела»
Правильное проведение данного способа похудения для подчеркивания рельефности мышц тела позволяет потерять за 2-3 месяца до 30 килограммов лишнего веса. Причем им является только подкожный жир, а не натренированная мышечная масса.
Но не забывайте о практиковавшейся в Древнем Китае пытке, при которой человеку давалось только одно мясо. Поэтому, если вы не являетесь опытным практикантом, проводите ее только под жестким надзором профессионалов. Иначе вы можете нанести серьезный вред своему организму.
Не рекомендуется резко и быстро отказываться от углеводной пищи в рационе, а только медленно и плавно, чтобы не вызвать стрессовой реакции организма. Но уже к концу второй недели подобной диеты необходимо свести уровень потребления углеводов практически к абсолютному нолю.
Параллельно диете следует отдавать предпочтение только силовым и кратковременным тренировкам, которые будут способствовать сохранению и росту мышц и их рельефа
Противопоказания
Врачи-диетологи строго запрещают проводить ее нескольким группам людей:
- диабетики, для которых диета, основанная лишь на быстроусваиваемых белках, может привести к коматозному состоянию
- с заболеваниями почек и печени
- страдающим болезнями ЖКТ
- женщинам во время беременности и лактации
Как составить правильное меню?
Такая диета не предполагает четкого расписания приема пищи. Вы можете есть в любое время и в любом количестве нежирные белковые продукты - мясо и рыба, птица, яичный белок и вареный кальмар. Солить рекомендуется очень умеренно, но разрешается использовать пряные (не острые!) травы и имбирь.
Как уже говорилось, нужно полностью исключить из меню углеводы, а также жиры, молочные продукты, в которых существенно содержание молочного сахара, алкоголь.
Из напитков допускаются зеленый и имбирный чаи, но без сахара и его заменителей
Профессиональные спортсмены, составляя свое меню питания, также вводят в рацион, но под контролем строгих расчетов, следующие продукты:
- бедные углеводами овощи – свежая зелень, огурцы и капуста, но ни в коем случае никакого картофеля, моркови и свеклы
- некоторые крупы, такие как овсяная и гречневая
- продающиеся в магазинах для диабетиков макароны из ржаной крупы
Тем не менее, даже самые строгие расчеты и рекомендации профессионального тренера-диетолога могут привести ваш организм к углеводному истощению. В этом случае чувствуются сильнейшая тошнота, головная боль и головокружение. На всякий случай носите с собой пакетик сладкого сока, который придется очень кстати при появлении подобных симптомов.
Читайте далее: маски для молодой кожи