Содержание статьи:

дыхательная гимнастика при бронхите
Дыхательная гимнастика при бронхите должна выполняться после консультации с врачом
Фото
Getty

Чем полезна дыхательная гимнастика?

Во время выполнения оздоровительных упражнений мокрота разжижается и выводится из бронхов. В сочетании с лекарственной терапией дыхательная гимнастика при бронхите взрослым помогает уменьшить воспаление, улучшить состояние и быстрее восстановиться после болезни.

Оздоровительная гимнастика оказывает следующее воздействие:

  • улучшает работу кровеносной системы, что содействует насыщению бронхов кислородом;
  • укрепляет иммунитет;
  • восстанавливает работу бронхов;
  • способствует повышению уровня гемоглобина;
  • помогает выведению мокроты.
Выполнение упражнений предупреждает появление осложнений и повышает объем легких

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите

Результативность дыхательных упражнений напрямую зависит от техники их выполнения. Во время тренировок следует правильно делать вдох и выдох. Если вдох происходит через рот, он должен быть резким и сильным. Выдох всегда выполняется через рот, расслабленно. Вдохи должны чередоваться – первый ртом, второй носом. Такую гимнастику можно делать в любом удобном положении – лежа, сидя или стоя.

Известно много разных видов дыхательной гимнастики, разработанных авторитетными специалистами. Наиболее действенной при заболеваниях бронхов признана гимнастика Стрельниковой. В ее программу включен ряд упражнений, при выполнении которых необходимо придерживаться определенного темпа дыхания.

Перед началом занятий следует запомнить главные принципы этой гимнастики:

  • вдох выполняется только носом, он должен быть коротким и сильным;
  • выдох – через рот;
  • вдыхать можно только во время движения;
  • счет выполняется в уме.

Следуя этим принципам, можно быстро привести носовое дыхание в нормальный режим.

В базовый комплекс гимнастики Стрельниковой входят следующие упражнения:

  • «Насос» – туловище слегка наклонено вперед, руки висят вдоль тела. Вдыхая, наклонять туловище немного вперед, а во время выдоха приподнимать, после восьми движений сделать перерыв.
  • «Объятия» – руки согнуть в локтях и поднять до уровня плеч, во время вдоха сдвигать согнутые руки, как будто стараясь обнять себя. Выдыхая, руки развести. Повторить упражнение 15 раз.
  • «Не дышать» – слегка наклонить туловище вперед, глубоко вдохнуть носом и задержать дыхание на 10−15 секунд. Затем спокойно выдохнуть и повторить снова.
Комплекс упражнений следует выполнять по 30 мин. дважды в день в течение трех недель

Оздоровительную гимнастику при бронхите можно делать только после консультации с врачом. Специалист поможет подобрать упражнения и расскажет о правильной технике выполнения.

Также интересно почитать: птица залетела в окно