витамины для девушек
Витамины для девушек помогают сохранить красоту
Фото
Getty

Лучшие витамины для девушек

Для полноценной работы организма любого человека необходимы правильное питание и богатая витаминами и микроэлементами пища. Но девушкам следует опасаться авитаминоза еще и потому, что он скажется на внешности. Существует несколько витаминов, которые отвечают за красоту кожи, глаз, волос и даже за настроение:

  • витамин, А содержится во фруктах и овощах оранжевого цвета (абрикосах, тыкве, хурме, моркови) и в некоторых морепродуктах. Небольшое количество есть в куриных яйцах. Отвечает за стояние кожи, при нехватке вы будете страдать от постоянных шелушений и нездоровой сухости, особенно достанется коже стоп и локтей. Еще один признак дефицита витамина, А – неприятные болезненные трещинки в уголках губ;
  • витамины группы В. При их нехватке первыми начнут страдать глаза, они станут тусклыми, может ухудшиться зрение. Далее негативное влияние авитаминоза распространится на нервную систему, которая отреагирует раздражительностью и затяжными депрессиями, что никак не способствует красивой внешности;
  • витамин С отвечает за тон кожи. При его нехватке кожа приобретет желтоватый или сероватый отлив, станет блеклой и легко поддастся появлению морщин. При длительном дефиците могут появиться пигментные пятна и веснушки;
  • витамин D поддерживает в порядке кости и зубы, отвечает за рост и восстановление волос и ногтей. При его нехватке волосы будут расти очень медленно, а зубы приобретут желтоватый оттенок. Пополнить его запасы помогут тыквенные семечки и молочные продукты.

Комплекс витаминов для девушек есть в каждой линейке фармкомпаний. Вы можете проконсультироваться с фармацевтом, но лучше получить консультацию терапевта и сдать анализы, после которых станет понятно, какие микроэлементы вам необходимы. Оптимальный вариант – восполнять запасы необходимых веществ с помощью свежих овощей и фруктов, богатого полноценного рациона.

Как пить витамин Е девушке

Витамин Е (второе название токоферол) отвечает за внешний вид волос, ногтей и кожи. Его не зря называют «витамином красоты». Под контролем микроэлемента – половая система женщины, гормональный фон и даже строение фигуры, которая при серьезном дефиците токоферола приобретает узловатость и резкие, мужские черты. Этот витамин также замедляет старение и борется с опухолями различной этиологии.

Большое количество витамина содержится в болгарском (сладком) перце и кукурузе

Если вы решили восполнить запасы витамина Е с помощью синтетических пищевых добавок, учтите, что токоферол не любит витамины A и D, поэтому принимать их следует раздельно. Суточная доза Е составляет приблизительно 1 мг. Прием должен быть комплексным в течение 15−30 дней. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки и противопоказаний.

Не забывайте, что изнурительные диеты мало способствуют красивому и здоровому внешнему виду. Чтобы нехватка витаминов вас не коснулась, питайтесь сбалансированно.

Смотрите также: как забеременеть