Витамины, которыми богаты бананы

Банан: содержание витаминов

Банан – тропический плод, полюбившийся в России уже давно. Его любят за необычайно приятный мягкий вкус и высокую питательность. При этом, как правило, не задумываются о той пользе, которую дает плод для организма.

В нем присутствуют следующие полезные микроэлементы (показатели приведены на 100 г массы плода):

— витамин C: 180 мг;

— витамины группы B: около 20 мг;

— витамин E: 0,3 мг;

— калий: 300 мг;

— кальций: 40 мг;

— фосфор: 34 мг;

— магний: 25 мг;

— сера: 15 мг.

И это не весь перечень целебных запасов банана. Уникальность их сочетания – в идеальной сбалансированности.

Полезные свойства бананов

Содержание в банане комплекса витаминов, минералов и микроэлементов делает этот фрукт очень полезным для здоровья человека и для профилактики различных заболеваний. Его начинают давать грудным детям как прикорм одним из первых продуктов. В бананах нет грубой клетчатки, и поэтому они быстро перевариваются. В них нет веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.

Витамин С является сильным антиоксидантом. Это способствует укреплению иммунитета человека, повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям. Кроме того, витамин С влияет на рост и восстановление клеток тканей, поэтому благотворно сказывается на состоянии кожи, замедляет процесс ее старения. Для удовлетворения суточной потребности организма в данном витамине достаточно съесть 1 плод.

Витамины группы В незаменимы для поддержания нормального функционирования нервной системы человека. При недостатке витаминов этой группы велика вероятность возникновения синдрома хронической усталости. Витамин В способен снижать проявление симптомов ПМС у женщин.

Витамин Е – сильнейший антиоксидант, поэтому его роль велика в предупреждении онкологических заболеваний. Также он способствует предупреждению образования тромбов в кровеносных сосудах, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Незаменима его роль и в поддержании рабочего состояния мышечной системы человека.

Витамины в банане – это доступное и недорогое профилактическое средство для поддержания здоровья организма человека.