Роль воды для организма человека
Как известно, вода – основа всего живого. В организме человека ее от 55 до 78 процентов в зависимости от возраста, веса и индивидуальной конституции. Ученые подсчитали, что потеря 5 процентов жидкости приводит к сильнейшему обезвоживанию, а 10 и более процентов – к смерти. Именно поэтому каждый человек, не задумываясь, ежедневно восполняет потерю влаги доступными ему способами: пьет воду и различные напитки, употребляет фрукты, овощи и так далее. Желательно, чтобы в организм поступало от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Впрочем, количество зависит от множества факторов, например, образа жизни и климатических условий.
Революционная система похудения
Исследования о влиянии воды на обмен веществ человека ведутся достаточно давно. Однако несколько лет назад американские ученые провели ряд экспериментов и сумели доказать, что с помощью самой обычной чистой воды вполне реально похудеть.
Результаты их работы открытием не являются, ведь люди и раньше использовали водную диету для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Но американцы не только подтвердили предположения, но и разработали поистине революционную систему похудения. Изматывающие пробежки, часы занятий в фитнес-клубе, всевозможные ограничения – все это может уйти в прошлое, если пить воду в достаточном количестве. Кажется фантастикой, но почему бы не попробовать?
Похудение при помощи воды противопоказано людям, у которых есть проблемы с мочевыделительной системой
Практически сразу после опубликования результатов исследований и принципов новой диеты нашлись люди, которые проверили эффективность нового метода на себе. На множестве форумов и сайтов в интернете можно увидеть восторженные отзывы тех, кому удалось сбросить 15-20 килограммов за считанные недели. Впрочем, у водной диеты немало и противников. Одни утверждают, что она растягивает желудок, другие – дает слишком большую нагрузку на почки, третьи – провоцирует отеки и ухудшает самочувствие. Но если посмотреть, то все эти люди или не понимают, как на самом деле функционирует организм, или же пренебрегают нормами употребления воды. Из-за того, что вода – самый простой и доступный способ похудения, некоторые умудрялись выпивать пять и более литров в сутки. Естественно, благоприятного воздействия такое количество оказать не могло, так как из организма буквально вымывались минеральные вещества. Худеть при помощи воды можно, но соблюдать правило золотой середины все же стоит.
Похудение при помощи воды позволит:
- снизить вес
- очистить организм
- улучшить состояние кожных покровов
- стать бодрым и активным человеком
Водной диеты можно придерживаться на протяжении всей жизни
Принципы водной диеты
На самом деле водная диета требует соблюдение всего двух правил. Во-первых, за 20 минут до еды нужно выпивать два стакана чистой воды. Во-вторых, во время еды и два часа после нее нельзя ничего пить. Если вам это подходит, запомните еще несколько нюансов.
Люди, которым не нравится вкус чистой воды, могут добавлять в нее несколько капель сока любого цитруса: лимона, лайма, апельсина.
Заменять воду чаем, кофе или другим напитком категорически запрещается
Сколько пить воды чтобы похудеть?
2 стакана воды, выпитые за 20 минут до еды, дают мозгу сигнал насыщения. Чувство голода притупляется, и вы съедаете гораздо меньше, чем раньше.
Во время водной диеты стоит помнить еще и о том, что перед любым перекусом, даже если это будет одно печенье, яблоко или одна шоколадная конфета, нужно выпивать не два, а один стакан воды.
Максимальное количество воды рассчитывается индивидуально. Доктор Батмангхелидж в своей книге «Ваше тело просит воды» рекомендует выпивать 30 граммов воды на каждый килограмм веса. Например, вы весите 75 килограммов. Значит, в течение суток можете выпить 2,25 литра чистой воды. Если ваша жизнь связана с постоянными физическими нагрузками, количество жидкости может немного увеличиться.
В следующей статье: как научиться танцевать дома