Как похудеть после родов и убрать живот
Во время беременности трудно не набрать лишний вес. Заботясь о правильном развитии плода, женщина тщательно следит за своим питанием и потребляет достаточно большое количество калорий, и в результате после родов, когда вес ребенка, плаценты, околоплодных вод уже не принимается в расчет, все равно остается несколько лишних килограммов. Избавляться от них нужно не сразу, а постепенно. Во-первых, резкое похудение может стать причиной появления неприятных растяжек на теле. Во-вторых, строгие диеты в период лактации плохо сказываются на количестве и качестве грудного молока.
Лучший способ похудеть и убрать живот после родов – использовать комплексный подход. Для начала выберите рацион, который поможет вам избавляться от лишнего веса и при этом не скажется на качестве молока. Лучший вариант – нежирное мясо и рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Ведите подсчет калорий, чтобы не переедать.
Если после беременности возникли большие проблемы с лишним весом, стоит обратиться к диетологу. Он поможет составить суточное меню, полезное и для ребенка, и для фигуры
Правильное питание необходимо дополнять физическими нагрузками. Сразу приступать к интенсивным тренировкам не рекомендуется. Выбирайте легкую аэробику, короткие пробежки, йогу, пилатес. Занимайтесь по 10-20 минут каждый день, чтобы добиться результата. Если вам не хватает времени, купите «помощников» – кухонный комбайн, соковыжималку, мультиварку. Это поможет тратить меньше времени на приготовление еды и больше на себя. Еще один вариант – купить тренажер, на котором можно заниматься, приглядывая за ребенком.
Чтобы не только подтянуть всю фигуру, но и быстро убрать живот, рекомендуется освоить дыхание диафрагмой, потом начать понемногу качать пресс и выполнять глубокие наклоны, а со временем перейти и к более сложным упражнениям. Такая методика в совокупности с правильным питанием быстро даст результаты.
Косметика и салонные процедуры
Не стоит пренебрегать специальными косметическими средствами и процедурами, которые помогут вам решить проблему восстановления фигуры после родов. Конечно, речь не идет о пластической операции. Хорошим вариантом будет использование скрабов для тела, в том числе антицеллюлитных, кремов, помогающих моделировать фигуру, гелей, возвращающих упругость кожи, масок.
Покупайте качественную продукцию, которая поможет добиться отличных результатов в сравнительно короткие сроки
Если у вас есть возможность, начните посещать салоны красоты. Вернуть красоту фигуры вам помогут профессиональные маски, вакуумный массаж, обертывание. Вы можете использовать и процедуры, предназначенные для борьбы с растяжками и целлюлитом, если после родов вы столкнулись и с такими проблемами. Также рекомендуется отдать предпочтение специальному массажу, помогающему бороться с лишним весом. Можно применять и ультразвуковое воздействие. Использование салонных процедур в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками даст потрясающий результат.
Салон красоты вы можете посещать раз в неделю, все остальное время используя косметику для возвращения красоты фигуры. При этом старайтесь по возможности больше времени тратить на физические нагрузки: чаще гулять с малышом, больше ходить пешком, подниматься по лестнице, не пользуясь лифтом.
Как сделать грудь красивой после родов
С помощью правильного питания и упражнений вы сможете сделать талию тоньше и вернуть красивую форму ягодицам и бедрам. С грудью дело обстоит сложнее: после родов и кормления она нередко обвисает, и тело становится уже не таким привлекательным, как раньше. Однако решить можно и эту проблему.
Не отказывайтесь от грудного вскармливания: благодаря нему грудь вовремя освобождается от молока, меньше обвисает, а восстановление жировой ткани происходит интенсивнее
Также используйте специальные косметические средства, предназначенные для нежной кожи груди.
Носите бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками. Это поможет кормить малыша, не снимая лифчик, а также поспособствует возвращению красивой формы груди и послужит профилактикой появления растяжек. Раз в два дня проводите мягкий массаж груди. Для этого можно использовать скраб или кубик льда. Не менее полезен и контрастный душ: он помогает вернуть фигуре красоту, а коже – упругость.
Раз в 2-3 дня делайте маски или компрессы. Самый простой вариант – выложить на грудь кусочки свежего огурца и оставить на 10-15 минут. Также можно приготовить отвар ромашки или плодов шиповника, остудить, процедить, смочить в нем чистое полотенце и положить на грудь на 15-20 минут, а затем ополоснуть кожу прохладной водой и воспользоваться специальным кремом для восстановления упругости груди.
Про признаки начала родов, читайте в следующей статье.