Почему пресс кривой: особенности строения брюшных мышц
Изначально внешний вид живота зависит от многих наследственных факторов, включая строение ребер. Естественно, асимметрическое строение скелета будет влиять на натяжение мышц по всему телу. Однако существуют и менее тяжелые случаи, когда у человека просто проблемы с осанкой. Эти два обстоятельства и указывают часто на то, почему пресс кривой.
Но не следует сразу поддаваться негативным чувствам и говорить себе о невозможности исправления этого несовершенства.
Правильные упражнения для пресса
Пытаясь укрепить бока или создать тонкую талию, многие начинают выполнять перекосы в разные стороны, даже не задумываясь о целесообразности упражнения в конкретном случае. Когда уже дело сделано и допущена вышеописанная ошибка или же во всем виновата природа, то нужно запастись терпением.
Опытные специалисты рекомендуют серьезно заняться возникшей проблемой и объясняют, как выровнять пресс, если он кривой. Следовательно, первым делом нужно становиться у стены и отходить в таком же положении с некой тяжестью на голове, удерживая равновесие и выравнивая осанку. Дальше в повседневной жизни, сидя на рабочем месте, нужно следить за выпрямленной спиной и не допускать искривлений.
К распространенным прессовым упражнениям относят:
— поднимание туловища из положения лежа;
— совершать одновременные подъемы ног, вися на турнике;
— поднимать выпрямленные ноги из положения лежа.
Дополнительно может помочь лечебная физкультура для укрепления мышц спины.
Результаты специальных тренировок для выравнивания пресса
После выяснения точной причины неровности поверхности живота обычно приступают к исправлению недостатка путем выполнения двух каждодневных последовательных комплексов. Один из них направлен на выпрямление осанки, а другой способствует накачиванию пресса. Положительный исход, учитывая этот подход к телесному самосовершенствованию, обеспечен. Поэтому больше не возникает сомнений по поводу того, что делать, если пресс кривой.
В среднем процесс исправления неправильно сформировавшихся мышц живота занимает около полугода. А быстрый эффект достигается за счет интенсивных и постоянных нагрузок.
Читайте также: спринцевание ромашкой