Лучше всего садиться на такую диету в конце лета, когда картофель молодой. Тогда в нем содержится максимум полезных элементов и мало крахмала.
Диета на картошке: три дня
Эту диету можно использовать и в качестве разгрузочных дней. Меню строгое и скудное, поэтому увлекаться не стоит.
Рацион выглядит таким образом:
- Завтрак: 200 мл молока. Молоко лучше брать нежирное
- Обед: порция картофельного пюре. Соль и масло не добавлять
- Ужин: салат из вареного картофеля, яйца, лука, петрушки и растительного масла
На второй завтрак и полдник можно выпить по стакану кефира. Из напитков разрешается вода и травяные чаи в неограниченном количестве – в разумных пределах.
Если не отходить от меню, за это время можно потерять 2 кг
Можно есть картошку на диете в печеном виде
Эта диета является разновидностью предыдущей. Больше трех дней применять ее не стоит. За день нужно съесть 1 кг печеной картошки. Это количество разделяют на 5 порций. Солить блюдо нельзя. Единственное, что можно добавить, зелень. Чтобы обед не был таким скудным, к нему можно добавить еще легкий овощной салатик и кусочек черного хлеба с тонким слоем масла.
Применять такую диету можно не больше 3 раз в год
Отзывы о семидневной диете на картошке
Картофель – универсальный продукт питания, который любят многие. Да и вариантов приготовления блюд из него достаточно. Поэтому любителям картошки такая диета понравится.
Но девушки и женщины, которые садились на эту диету, дают такие советы:
- За неделю до начала диеты нужно начать пить витамины
- Лучше всего кушать картофель для похудения в конце лета или начале осени
- Трехдневную диету можно продолжить до 7−10 дней, но в рацион нужно включить еще некоторые продукты
За 7−10 дней можно сбросить 5−7 кг.
Ужинать в это время нельзя, но если очень сложно, то можно выпить 200 мл кефира
Из напитков нужно употреблять травяные чаи и воду. Соль и специи только исключаются.
Варианты блюд:
- пюре из картофеля на молоке или воде
- картофельная запеканка с овощами
- вареники и оладьи из картошки
- отварной, печеный или тушеный картофель
- картофельные супы с мясом, фрикадельками, крупами
- овощные салаты
Их можно комбинировать в любых вариациях. Готовить пищу только на пару, в духовке или варить. Жарить ничего нельзя. Печеный картофель считается самым полезным. В кожице содержится очень много калия, поэтому шкурку лучше не выбрасывать, а есть.
Также интересно почитать: спортивная диета.