В чем заниматься спортом: топ-5 вещей

Если в фитнес-мире вы новичок, то обязательно должны узнать, в какой одежде лучше всего тренироваться!

Желание похудеть, укрепить тонус тела или набрать мышечную массу — правильная мотивация и один из важнейших факторов во время занятий спортом. Но не менее важно и то, в чем именно вы тренируетесь. То, в чем удобно вам, не всегда полезно для тела, а в некоторых случаях безобидная на первый взгляд одежда может нанести вред организму при физических нагрузках. Давайте разберемся, какие вещи лучше выбирать для фитнеса.

Топы из быстросохнущей синтетики

Дорогие спортивные магазины и масс-маркеты заполнены одеждой для тренировок. Среди них можно встретить топы, майки и футболки самых разных тканей и форм. Но все ли они выполняют ту функцию, ради которой созданы? Правильно подобранная одежда должна пропускать пот, а не купировать его. Но не спешите приобретать на 100% хлопковые вещи: это табу для спорта. Они абсорбируют всю влагу и медленно высыхают — это негигиенично и неэстетично. Лучшее приобретение — верх из быстросохнущей синтетики или из ткани с капиллярным растеканием влаги. Одежда из таких материалов позволит коже дышать, а создана она для отвода пота с кожи с максимальным испарением. Продают подобные вещи в специализированных спортивных магазинах.

Фото
Getty Images/E+

Обувь, созданная специально для спорта

Кеды, кроссовки и другая обувь, в которой вы гуляете по улицам, не подойдет для активных занятий спортом. Для тренировки лучше один раз раскошелиться на хорошие кроссовки. Главные критерии при их выборе: устойчивость, легкий вес, воздухопроницаемость, гибкая подошва. Небольшой лайфхак: перед покупкой обуви во время примерки сделайте несколько базовых фитнес-движений, произведите выпад вперед и в бок, прыгните, присядьте. Вам должно быть удобно в кроссовках! Иначе свои первые километры вы пробежите со слезами от боли и дискомфорта.

Не носите сильно поношенную обувь, с явными дефектами, дырками, искривлением подошвы. Дело не в красоте, а в здоровье ваших ног: оно стоит дороже, чем покупка новой пары спортивных кроссовок. Если обувь не дает нужной устойчивости, от боли будут страдать колени и суставы.

Фото
Getty Images/Photodisc

Бюстгальтер бра

Как театр начинается с вешалки, так и женский спорт начинается с хорошего, качественного и правильно подобранного белья. Для спорта идеально подойдет удобный и эластичный бра — бюстгальтер без косточек, который поддержит грудь, избавит от ощущения дискомфорта во время занятий и снизит нагрузку на позвоночник. Это очень важный предмет спортивного гардероба, ведь качество тренировки напрямую зависит от ее удобства и свободы движений без стеснения.

Выбирать модель нужно в зависимости от уровня ваших нагрузок и активности. Так, например, для йоги и пилатеса подойдет не сильно сдавливающий бра, в то время как сильно сжимающие бюстгальтеры идеальны для активных и длительных тренировок и интенсивных нагрузок. Девушкам с большой грудью стоит обзавестись бра с широкими лямками для лучшего поддержания. К тому же бра — очень красивая вещь, которую оценят модницы!

Фото
Getty Images/E+

Легинсы вместо шорт

Наверняка в спортзале вы обратили внимание, что девушки-тренеры предпочитают легинсы. Все дело в том, что в отличие от шорт они обладают выраженным эффектом компрессии, а значит, снижают риск развития варикоза, поддерживают мышцы и минимизируют травмы. В них можно с большей эффективностью провести фитнес-тренировку, не переживая о здоровье своих ног. Как и топы, выбирать лучше лосины и легинсы из тянущихся синтетических тканей, например спандекса, лайкры, полиэстера, нейлона и других. Важно, чтобы в них вам было удобно двигаться: даже при самых смелых выпадах вы не должны ощущать дискомфорт, чувства стянутости, передавливания или скручивания.

Фото
Getty Images/E+

Приталенная одежда

Одежда, которую вы носите на тренировки, напрямую связана с вашей безопасностью! Если на вас майка на два размера больше, широкие штаны или другие балахонистые вещи, то, занимаясь спортом, вы рискуете зацепиться за что-либо краем одежды, упасть и получить в лучшем случае ушиб. Особенно это касается фитнес-залов.

Еще один минус мешковатой одежды в том, что за ней тренеру сложно разглядеть, правильно ли вы выполняете упражнения. В этом случае смысл занятий сводится к нулю. В облегающей одежде видно, правильно ли положение вашего тела во время силовой нагрузки, есть ли опасность травмировать мышцы и другие мелкие, но важные нюансы.

Вообще, удобство, комфорт и безопасность должны стоять у вас на первом месте после красоты и прочих второстепенных факторов. Убирайте волосы в хвост специальной эластичной резинкой, которая не падает во время активных движений, выбирайте модели штанов с завышенной талией, если комплексуете по поводу кругленького животика, приобретите качественные спортивные вещи, в которых занятия спортом будут проходить с удовольствием, а не как пытка!

Фото
Hero Images/Hero Images/Getty Images

Материалы по теме

Комментарии

0