Кандидат психологических наук, практикующий психолог.
Все кризисы, которые происходят в нашей жизни, несмотря на тяжесть переживания, очень важны. Это шанс провести работу над ошибками, внести коррективы, оценить свою жизнь и успеть что-то сделать. Поэтому нужно к этому периоду относиться осмысленно и без импульсивных решений, тогда кризис пойдет на пользу.
Кризис среднего возраста нужен организму для того, чтобы адаптировать психику к дальнейшему развитию, вывести на новый уровень. В возрасте 40 лет человек уже гораздо прозаичнее смотрит на жизнь и свою дальнейшую перспективу. Появляется эмоциональное состояние переоценки своего опыта или разочарования, нарушается равновесие, все больше ощущается быстротечность времени. А тут еще и физиологические изменения, накопленная усталость и отсутствие энергии на следующий рывок. Но к кризисному настроению нужно относиться спокойно: предупрежден, значит, вооружен. Если понимать свое состояние, то можно извлечь из него максимум полезного: впереди еще много интересного и еще есть силы и возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Итак, какие признаки указывают на проявление кризиса среднего возраста?
1. Недовольство собой
В этот период появляются повышенные требования к себе и развенчание своей личности. Все, что было достигнуто к этому периоду, не имеет ценности. Хотя после 40 чаще всего наступает стабильность в жизни — у вас пик карьеры, есть семья, подросли дети, быт налажен, но душевного удовлетворения это не приносит. Теперь другая система координат, и в голову лезут предательские мысли: к чему все усилия, на что я трачу свое время и силы и т.д. В большей степени это касается профессиональной деятельности: не устраивает работа, зарплата, свой потенциал, конкуренция с более молодым поколением специалистов. Особенно рефлексии подвержены творческие люди с их тонким восприятием мира. Отсюда неуверенность в будущем и смакование проблем.
2. Боязнь надвигающейся старости
Теперь преклонный возраст не кажется чем-то фантастическим, а вполне осязаем: уже не так легко подняться без лифта на 5-й этаж, мелкий шрифт расплывается в глазах мутным пятном, седые волосы и морщинки предательски напоминают о возрасте, а с лишним весом уже проще смириться, чем бороться. Куда-то делся юношеский задор, и пропала энергия, что била через край. Все чаще появляются мысли о жизни, а потом финале, смерти. Многие начинают впервые интересоваться религией и философствовать о смысле бытия.
3. Ностальгия по прошлому
«Лучшие годы позади», «Молодость не вернуть», «А вот раньше»… Если вы думаете, что это разговор бабушек-соседок на лавочке, то ошибаетесь. Прошлое начинает покрываться в памяти приятным флером именно у людей среднего возраста. Трудности, негативные эмоции, неудовлетворенность тех лет, которые имели место быть, уже забылись. Наверное, главный мотив ностальгии — тоска по тому ощущению, что вся жизнь впереди и весь мир у наших ног. А когда позади половина прожитого пути, мысли не такие радужные. Но это уловки нашей психики, прошлое не должно идеализироваться. Жизнь прекрасна и трудна одновременно! Специалисты советуют не сильно погружаться в воспоминания, а продолжать развиваться, занимать себя увлечениями, читать.
4. Сравнение себя с другими
В возрасте 35-40 лет мы начинаем себя невольно сравнивать со сверстниками, обесценив свои достижения и зачастую обвиняя мироздание в несправедливости. Нам кажется, что кому-то повезло больше, у кого-то успешнее сложилась жизнь, мы видим внешние проявления — дорогую машину, одежду, понимаем, что наши возможности гораздо скромнее. Если вы бывали на вечере встречи с одноклассниками или однокурсниками, то заметили, как все стараются преподнести себя в выгодном свете, приукрашивая действительность. Болезненная реакция на чей-то успех и свою несостоятельность, как вам кажется, вызывает желание отдалиться от друзей, замкнуться в своем мирке, поменять круг общения.
5. Разочарование в отношениях
Все признаки кризиса среднего возраста связаны между собой и имеют одну первопричину: после 40 кажется, что время потрачено впустую, а рядом не тот спутник, которого заслуживаешь на самом деле. Усугубляются давние конфликты, не прощаются обиды, лелеется мысль о собственной недооцененности. Заметили, как много случается разводов среди пар, проживших вместе 20 лет, вырастивших детей, построивший дом? Сорокалетние чаще заводят адюльтеры. И хотя физиологические потребности в интимных отношениях уходят на второй план, многие не хотят с этим мириться. Чтобы не совершать эмоциональных поступков, о которых потом придется сожалеть, посмотрите на отношения под другим взглядом, вспомните, как много вы пережили, как много было приятных моментов.
6. Неприятие внешних изменений
Больше женская проблема. Смириться с тем, что свежесть юности и натуральная красота уже в прошлом, нелегко. А естественные изменения неизбежны: плывет овал лица, вокруг глаз собираются лучики морщинок, а кто-то страдает куперозом или пигментацией, волосы становятся не такими густыми, седину приходится регулярно закрашивать, а мышцы теряют упругость. Для многих это становится настоящей проблемой, уходит уверенность в себе, появляются придирчивость к партнеру, ревность, настойчивое желание доказать миру, что «я еще ого-го». И тут главное — не переусердствовать. Хороший сценарий, когда о своем здоровье и внешности заботятся (принимают витамины, сбавляют темп жизни, занимаются спортом). Будем объективны, можно выглядеть ухоженно, привлекательно и моложе своих лет, но нельзя затормозить процесс увядания. И потом, разве внешность — самое важное в гармоничных отношениях?
7. Тревога за свое здоровье
Глупо доказывать, что после 40 ты обладаешь недюжинным здоровьем. Во-первых, происходит постепенное старение организма, угасание его функций, затрагивающих моторные и сенсорные функции: усталость требует больше времени на восстановление, падает зрение, ухудшается слух, скачет давление, возникают трудности со сном и т.д. Во-вторых, мало кто может похвастаться идеальным режимом дня, жизнью без стрессов, правильным питанием и отсутствием вредных привычек. Но утрировать и придумывать себе несуществующие диагнозы тоже не стоит. Один из симптомов кризиса среднего возраста — тревога за свое здоровье. Мы прислушиваемся к себе и своему самочувствию, нагоняем панику, а как следствие, имеем психосоматическую природу многих недугов. В идеале нужно вовремя проходить обследования, вести здоровый образ жизни и спокойно относится к возрастной физиологии.
8. Забота о своем самочувствии
Вместе с кризисом среднего возраста приходит осознание того, что здоровье имеет ограниченные ресурсы. А тут еще и повальное увлечение ЗОЖ и ПП. Поэтому можно наблюдать, как много людей в возрасте 40+ занимается в фитнес-клубах, совершают по утрам велопрогулки, участвуют в массовых забегах и носят фитнес-браслеты. Для поддержания тонуса и хорошего самочувствия пьют витамины, минеральную воду и проверяют качество продуктов.
9. Жажда самореализации
Вдруг осеняет, что профессия, которой отдано много лет, стала чужой, нелюбимой, скучной. Хорошую работу хочется бросить, чтобы поселиться в на берегу озера и погрузиться в творчество: писать стихи, играть на рояле, рисовать картины или вышивать панно. Но сменить основную деятельность, которая приносит доход, не просто, а иметь любимое увлечение — полезно во всех отношениях. И это не обязательно рукоделие. Для кого-то отдушиной становится спорт: фитнес, пробежки по утрам, сноуборды и лыжи, прыжки с парашютом.
10. Непонимание, чем наполнить свою жизнь
Это хорошо, когда в характере человека заложена деятельность и энергичность. Тогда он быстро адаптируется к возрастным изменениям и находит себе новое занятие по душе. Но, к сожалению, многие просто не способны действовать, предпочитая плыть по течению и рефлексировать, либо прожигать жизнь в бесполезных делах. Помните вечно лежащего на диване и мечтающего Обломова из одноименного романа Ивана Гончарова? Андрей Штольц пытался вытащить друга из трясины, и Обломов сначала последовал за ним, но надолго рвения не хватило. История была написана 160 лет назад, и Илье Обломову было по сюжету 33 года. Нечто подобное случается с людьми в кризис среднего возраста: хочется изменений, но не хочется их воплощать. Легче лежать на диване, зависать в соцсетях, играть в компьютерные игры. Но кризис среднего возраста дается, чтобы переосмыслить и улучшить качество своей жизни.