Я себя раздражаю: 5 признаков того, что вы себя ненавидите — и что с этим делать
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Смотреть в зеркало с любовью или каждый раз придирчиво выискивать, за что бы покритиковать себя? Уметь оценивать свое состояние и готовность помочь другому, не оценивая это как «хорошо»или «плохо» или жертвовать собственными силами, здоровьем и временем, пытаясь быть хорошей для всех? Критиковать себя за малейшую неудачу или уметь признавать ошибку, поддерживая себя при этом? Что из этого ближе вам?

О причинах можно было бы написать отдельную статью, но, если постараться уместить все в пару фраз, то очень важно, получили ли вы в детстве достаточно открытого выражения безусловной любви.

Эмоциональная отстраненность родителей, похвала и выражение любви только за какие-то проявления ребенка (хорошие оценки/когда не плачет/когда помогает маме), манипуляции из серии «когда ты злишься, мама тебя не любит», дефицит телесного контакта и ласки, не проговоренный ребенку адекватно уход одного из родителей, постоянные сравнения с другими детьми, или просто отстраненность родителей, особенно в младенческом возрасте… Этот список можно продолжать еще долго (читайте также: 7 вещей, которых требует только неуверенный в себе мужчина).

Главное, что объединяет все эти причины — формирование у ребенка ощущения «со мной что-то не так», «меня недостаточно для любви и счастья», «меня нельзя любить просто так». 

Человек, живущий по одному из подобных сценариев, себя просто так любить не будет. Вместо этого он упорно, раз за разом будет искать (и находить), в чем именно он любви не заслуживает.

5 признаков, что вы себя не любите, даже если вам кажется, что это не так

Внутренний критик все время на дежурстве

Например, вам кажется, что вы постоянно не дотягиваете до какого-то идеала и все вокруг лучше вас. Или вы можете заметить, что очень требовательно относитесь к собственным ошибкам и слабостям. Например, начинаете тратить все свое внимание на то, чтобы буквально растоптать себя своими же словами. 

Вы готовы строго наказать себя за ошибку или негативные эмоции, так как считаете, что ошибаются только глупые, злятся только плохие, а чего-то не знают только полные дураки. (Спойлер: нет).

И кстати. Если вам кажется, что у вас с этим все в порядке, понаблюдайте, не критикуете ли вы постоянно других. Тот же самый критик внутри вас, который требует от мужа быть идеальным, от детей — никогда не шуметь и не пачкаться, и перемывает кости любой не так одетой девушке, в другие моменты направляет эту же оценку на вас самих. 

Я себя раздражаю: 5 признаков того, что вы себя ненавидите — и что с этим делать
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Вы не умеете заботиться о себе

Вам сложно думать о собственном комфорте, делать себе что-то приятное и посвящать время самой себе, делая это с удовольствием. Вы не можете попросить таксиста закрыть окно, если вам холодно, или вернуть официанту кофе, который он принес вам остывшим. 

У этого есть и другая сторона — мнимая забота о себе, когда вы постоянно жалеете себя. Это связано неумением видеть собственную силу. По-настоящему любить себя — это поддерживать себя там, где сложно, а также видеть свой потенциал, вести саму себя за руку туда, где страшно, если там есть что-то ценное для вас (читайте также: Как женщина показывает, что согласна на неуважение к себе).

Вы постоянно жертвуете собой ради других

Речь не о помощи, которую вы готовы предложить тогда, когда у вас есть на это отклик и ресурс. Речь о ситуациях, когда я вы все делаете для других, жертвуя при этом своим временем, силами, а иногда и близкими людьми только для того, чтобы казаться хорошей. 

Столкнуться с чьим-то недовольством страшно именно тогда, когда внутри нет опоры на любовь к себе, нет уверенности, в том, что любое недовольство ситуацией совсем не связано с вами и вашими действиями. 

Я себя раздражаю: 5 признаков того, что вы себя ненавидите — и что с этим делать
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Вам кажется, что вас не за что любить

Это может выражаться по-разному: например, недоумением, что мужчины обращают на вас внимание или постоянной беспричинной ревностью к партнеру.

Если вы остаетесь в некомфортных отношениях от страха остаться одной, не найдя никого лучше, от страха быть брошенной — это показатели того, что где-то внутри вы так или иначе сомневаетесь, можно ли вас любить просто за то, что это вы. 

Вы не слышите себя

Вы можете заметить, что вам сложно прочувствовать свои истинные «да» и «нет», вы постоянно думаете «а как надо отреагировать?» вместо того, чтобы прислушиваться к истинным реакциям в вашем теле. Вам сложно отстаивать свои границы, потому что сложно прочувствовать, где именно они проходят.

Если такое происходит, то это значит, что у вас слабый контакт со своими импульсами и желаниями: проще делать так, как хотят другие, а не задумываться о том, как хотите вы. 

У вас также могут быть сложные отношения со своим телом. Начиная от критики, постоянного недовольства, изнурением себя диетами и слишком сложными упражнениями из неправильного мотива, заканчивая просто отсутствием навыка его слышать: например, вы постоянно носите неудобную одежду, не замечаете неудобных поз, пока тело не начинает кричать от боли, или едите не когда голодны, а когда надо за всеми доесть. 

Я себя раздражаю: 5 признаков того, что вы себя ненавидите — и что с этим делать
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Как полюбить себя?

Признаков может быть и больше, самое важное — то, какие отношения у вас выстроены с самой собой. На своей ли вы стороне? Умеете ли чувствовать, что сейчас вам подходит, а что — нет? И главное — считаете ли, что уже сейчас, вас достаточно для счастья? 

Важно понимать, что любовь к себе не означает отсутствия развития. Совершенно точно вы не начнете деградировать, если полюбите себя, скорее всего, вы будете меняться именно из любви к себе. Вам будет интересно пробовать новое, приобретать другой опыт не для того, чтобы заслужить чью-то похвалу и одобрение, а для того, чтобы сделать жизнь еще более наполненной. 

Постоянное недовольство собой может привести к последствиям в любой сфере вашей жизни. Важно по-взрослому признать себе, что у вас есть сложности с самоценностью (если они есть), чтобы вы могли начать менять ситуацию.

Кому-то для этого понадобится помощь специалиста, кто-то может начать делать первые шаги сам. Самое важное — стать себе добрым другом, а не злейшим критиком или строгим родителем. И понять прежде всего, что уже сейчас, прямо в эту минуту, с вами ВСЕ ТАК. 

Я себя раздражаю: 5 признаков того, что вы себя ненавидите — и что с этим делать
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

В случае, если вы замечаете схожие проявления у ваших близких, то нужно очень хорошо чувствовать человека, чтобы понять, что именно станет для него помощью. Кому-то хорошо услышать про себя ваши мысли напрямую (помните при этом, что все равно они остаются вашими мыслями, а не 100% правдой), а кому-то намного больше поможет не критика, а проживание опыта любви и принятия с вашей стороны.

Не стоит играть в спасателя: как правило, любые намеки и советы без прямого запроса со стороны другого человека — так или иначе нарушение границ. Самый лучший подарок, который вы можете сделать своим близким — это собственный пример изменений. И, возможно, если они увидят классный эффект в вашей жизни, они спросят у вас, что помогло вам, и тогда вы сможете поделиться своим опытом.  

Ольга Кошут
Ольга Кошут
Психология

Психолог