5 тяжких стадий переживания расставания

…И как помогать себе на каждом этапе, рассказывает психолог-консультант.

Фото
Igor Ustynskyy/ Moment/ Getty Images

Любое негативное событие в жизни оказывает влияние на психику, а значит, пройдет несколько стадий переживания горя. Горе, любое не запланированное нами, но случившееся, трудно для психики, в том числе расставание с любимым человеком или развод.

Кристина Грибова

Кристина Грибова

Психолог-консультант

В психологии выделяют 5 состояний, которые вы неизбежно испытаете после любого травмирующего события. Некоторые можно «проскочить», другие могут затянуться. В любом случае лучше осознавать, что с вами происходит:

Стадия 1: шок

Тут мало кто может мыслить конструктивно, это момент, когда событие произошло, это не сон и не шутка. Тут сильнейшим образом срабатывают защитные механизмы, человек может сделать вид, что такая новость никак не повлияла на него, продолжает заниматься своими обыденными делами. Если вы оказались свидетелем чье-то такого поведения, не торопитесь давить или, наоборот, подыгрывать, просто оставайтесь рядом.

Стадия 2: отрицание и гнев

Не верится, как это могло случиться, появляется желание вернуть все как прежде, человек чувствует себя беспомощным, ощущает всю боль произошедшего. Тут эмоции проявляются как никогда сильно: бьют посуду, срываются на окружающих, принимают неадекватные решения.

Если гнев невозможно выразить на другого человека, в том числе и на умершего, то он будет направлен на себя самого. Человек готов разрушать себя, причиняет себе вред алкоголем, никотином и всеми другими способами избегания реальности. На этой стадии я бы рекомендовала активные физические нагрузки, нужно выплеснуть энергию.

Стадия 3: разрывает на части

Одна часть вас уже признает факт негативного события, другая рассуждает, как нужно было поступить. Стадия торга и вины: человек предлагает новые варианты отношений (в случае расставаний) либо считает, что что-то не доделал, не спас, не долечил. Что делать на данном этапе: разговаривать! Очень важно услышать слова поддержки, что вы сделали все, что было в ваших силах.

Стадия 4: накрывает волной тревоги и беспокойства

Будущее кажется туманным, человек падает духом и не знает, как жить дальше. Не видит смысла ни в работе, ни в увлечениях, отстраняется от близких людей. Вы чувствуете депрессию и не знаете, что может вам помочь. На этом этапе я бы рекомендовала спокойное и творческое времяпрепровождение: йога, творчество, прогулки — важно вдохновиться чем-то новым. Не заставляйте себя не грустить, просто подумайте, куда направить это состояние.

Стадия 5: принятие

Сопровождается мыслью: «Это было больно и трудно, но я с этим справился и готов идти дальше». Появляется радость от нового общения, увлечений, времяпрепровождения.

Жизнь — это проживание всей палитры чувств, не нужно избегать и блокировать какие-либо эмоции. Все 5 стадий проживания горя придется пройти, лучше это сделать в момент возникновения чувств, а не много позже, когда заблокированное переживание найдет выход в психологическом состоянии несколько лет спустя.

Материалы по теме

Комментарии

1
  • Все комментарии
  • Благодарю!