Фото №1 - 7 экологичных правил успешного развода
Фото
Getty Images
Юлия Хадарцева (@julia_khadartseva)

Психолог, расстановщик, энерготерапевт

www.instagram.com/julia_khadartseva/

1. Обдумайте свое решение еще раз

Первое, что нужно сделать, это понять, действительно ли вы приняли окончательное решение? Есть ли в нем взвешенность, гармония и спокойствие? Понимаете ли вы, что больше не хотите идти с этим человеком по жизни? Ведь очень часто решение о разводе принимается сгоряча, потому что нас обидели, потому что у нас есть свои собственные, внутренние проблемы, потому что партнер не удовлетворяет нас и не соответствует нашим ожиданиям (которые мы сами себе создали и на них же и обиделись)… Перед тем, как принять окончательное решение, нужно честно ответить себе: любите ли вы этого человека, и готовы ли вы оборвать этот союз навсегда?

Фото №2 - 7 экологичных правил успешного развода
Фото
Кадр из фильма «Любовь и голуби»

2. Разберитесь с эмоциями

Многие даже не задумываются о том, что пережить развод — задача не из легких. Чаще всего люди разводятся даже не из-за того, что созрели или хотят этого, а по причине возможности использования этого процесса в качестве инструмента для манипуляций другим человеком. Бывает и так, что мы угрожаем человеку разводом, чтобы он боялся нас потерять и дорожил нами. Поэтому для начала разберитесь в себе и в ваших отношениях с супругом: действительно ли между вами ничего нет (в плане эмоций, чувств, секса и дружеских отношений)?

3. Поблагодарите партнера за все

В идеале отношения строятся на благодарности, честности и любви. Когда вы совершаете такой важный шаг как разрыв отношений, вам нужно прежде всего найти в себе благодарность, честность и любовь к этому человеку. Для этого вы можете сесть и выписать все, что было между вами хорошего.

Люди, которые прожили в браке, в какой-то степени продолжают быть «родственниками» — бывшие жены и бывшие мужья навсегда остаются в системе друг у друга. И тогда, если в вашей системе есть человек, которого вы по каким-то причинам не принимаете, вам нужно отыскать в себе благодарность и любовь к нему, и действовать только с такими чувствами и настроем.

Бывшие жены и бывшие мужья навсегда остаются в системе друг у друга.

Следующий этап: вам нужно увидеть все, чему этот человек вас научил, что он вам дал. Посмотрите, как он помог вам выйти на новый уровень жизни, что принес в вашу жизнь, какими качествами вы стали обладать после отношений с ним? Если у вас есть дети, то этот человек подарил вам величайшее счастье, и вы должны быть благодарны по крайней мере за это. Когда у вас есть дети — у вас также есть и любовь к их родителю, уважение и благодарность.

Обязательно сообщите партнеру, спокойно, в любви и благодарности о том, что вы разводитесь. Когда вы откроете в себе эту благодарность, вы уже не будете конфликтовать с партнером, чего делать настоятельно не рекомендуется, ведь на эмоциях вы можете наговорить лишнего и потом жалеть об этом всю жизнь. Поэтому настройте себя заранее и успокойте разум. 

Ваша задача — исключить этого человека из вашей системы, а если у вас есть дети, то и из их систем тоже. Не подключайте в ваше общение эмоции, тогда вам удастся избежать скандалов, вмешательств других родственников, походов в суд, борьбу за недвижимость и за время, которое вы будете проводить с детьми. Лучше всего расходиться на теплой ноте, полюбовно.

Фото №3 - 7 экологичных правил успешного развода
Фото
Кадр из фильма «Крамер против Крамера»

4. Осознайте важность происходящего

Важно понимать, что развод — это энергетически мощное событие в жизни, так же, как и бракосочетание. Не имеет значения, кто инициатор, мирно вы разводитесь или нет, так или иначе развод — это сильный удар по психике. В идеале необходимо привлечь специалистов, которые помогут разобраться с психологическими и юридическими вопросами. Постарайтесь отстраниться от решения каких-либо проблем, чтобы развод прошел максимально гладко и, что очень важно, безэмоционально.

5. Проживите эмоции

Следующее, что необходимо сделать, — справиться с эмоциями. Развод —  огромные внутренние изменения и, безусловно, боль. Вы можете закрыться, и впустить ее в себя, что психосоматически обязательно скажется на вашем теле.

Эмоции нужно прожить! Займитесь собой и дайте себе волю в действиях, при этом старайтесь быть постоянно при деле. Существуют занятия спортом, театр, музеи, книги и море других вещей, которые помогут вам прожить этот сложный период. Можете устроить себе вечер уединения, поплакать вдоволь, поразмышлять над своими мыслями, чувствами — иногда это нужно каждому, а в статусе разводящегося вы можете плакать законно. Выговоритесь подруге или психологу, езжайте в отпуск. От чувства злости нужно избавиться обязательно. 

Примите то, что вы ощущаете, а именно чувство потрясения. Не пытайтесь уходить от этих чувств, они естественны и имеют право на существование так же, как смех и радость, их нужно прожить, а не копить в себе. Когда вы продолжаете тосковать по человеку, важно не убегать, а позволить себе прожить эти чувства сполна. Если у вас возникают мысли о человеке — не убегайте от них, не гоните их, наоборот, выделите время для того, чтобы подумать об этом человеке. Выделяйте себе конкретное количество времени на то, чтобы подумать о человеке. Например, каждый день с 18 до 19 вы будете позволять себе о нем думать. Это естественно. Остальное время — ваше и только ваше! 

Когда вы браните себя за мысли о бывшем супруге, у вас происходит обратная реакция, где вы начинаете думать о человеке еще больше, чем могли бы. Как хозяин своего тела и мозга, вы можете отрегулировать этот процесс для своего же комфорта.

6. Очистите пространство

Следующее — очистка пространства. Наша задача — тотально избавиться от всех вещей бывшего мужа. Вы можете оставить фотографии или видео со свадьбы, семейные реликвии для истории и детей, но его личные вещи нужно убрать из дома и из поля зрения. 

Обнулитесь, уберите все, что цепляет вашу энергию, восстановите баланс между вами и вашим мужем на энергетическом, эмоциональном, психологическом и физическом уровнях.

Дайте себе пару недель на то, чтобы очистить пространство, и в это время потихоньку разберите вещи. Если какие-то вещи, что он вам дарил, сильно напоминают о моментах совместной жизни, отдайте их тем, кому они могут быть полезными. Семейные реликвии на время просто уберите с глаз. Самое главное — не делать ничего насильно. Да, этот человек останется в вашей системе вашим родственником, но нужно жить и двигаться дальше, поэтому пространство необходимо освободить.

Страх одиночества у женщин как бороться, психология
Фото
Westend61/ Getty Images

7. Дайте себе время на восстановление

Следующий, заключительный момент — это реабилитация, восстановление. Вам нужно направить все внимание на себя. Сейчас вы особенно уязвимы, вам нужно отдохнуть.

  • Дайте себе время;

  • Побудьте с родственниками или друзьями; 

  • Побудьте наедине с самой собой;

  • Проработайте вашу ценность;

  • Не ищите причину расставания в себе;

  • Не вините себя.

Если вас гложет чувство вины, помните, что оно никогда не будет конструктивным для вас. Займитесь собой, сублимируйте, уйдите в то, что вас увлекает, развивайте себя, свой внутренний мир, любите себя и идите дальше, в новую жизнь. Когда уходит что-то старое, на смену ему обязательно приходит хорошее новое, поэтому все, что нужно сделать — отпустить прошлое. Представьте, что вы дочитываете одну из глав своей жизни: переворачивайте эту страницу и открывайте новую.