Реклама

Дневник Кати Фишер. Часть 2: 7 секретов по уходу за собой. Мнения мужчин: какие девушки нравятся?

Сегодня 19 июня. Многие меня спрашивают: как я питаюсь, каким видом спорта занимаюсь, как за собой слежу, что делаю, чего не делаю и так далее. Хочу поделиться с вами некоторыми секретами. Это не просто какие-то общие советы, это то, что я проверила на себе, и то, что я делаю постоянно.

Начинай день с хорошего завтрака

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

Все диетологи и специалисты по питанию в один голос скажут, что завтрак – очень важный элемент жизни. Он не только заряжает энергией на весь день и поднимает настроение, но также контролирует голод в течение дня и помогает похудеть. Перед едой я всегда пью стакан теплой воды. Еще бабушка с детства мне говорила: «Пей воду перед едой, будешь вечно молодой».

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Найди время для себя

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

Это пункт важен для всех девушек любого возраста. И вовсе не обязательно каждый день ходить по салонам красоты и пропадать там часами, достаточно каждый день уделять себе от 15 до 60 минут и использовать, например, увлажняющие маски для лица, рук, волос.

Не критикуй себя и не ной

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

Каждой из нас время от времени не хватает поддержки, уверенности. Иногда все идет не по плану, и нервы сдают, но это совсем не повод отчаиваться и опускать руки. Предлагаю с сегодняшнего дня заменить слово «проблема» на слово «задача». А значит, если у нас больше нет проблем, а есть задачи, нужно начинать их решать, и все получится. Главное – не поддаваться негативным эмоциям.

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Сделай тренировки частью своей жизни

Не важно, чем ты занимаешься: танцами, йогой, бегаешь по утрам, ходишь в тренажерный зал, а может быть, много гуляешь вечерами с любимым. Главное, что все это на пользу тебе и твоей фигуре. В последнее время я увлеклась классическими танцами и йогой, но когда времени не хватает, занимаюсь дома. Хочу поделиться с вами самыми эффективными упражнениями, которые помогают мне держать себя в форме. Перед любой тренировкой всегда делайте разминку, наклоны, прыжки.

1. Приседания. Одно из классических и самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Начинать можно с 20 раз и постепенно увеличить до 100.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

2. Махи ногой назад. Амплитуда движения маха ограничена, бедро зафиксировано. Делаем поочередно сначала правой ногой, затем левой. Выполняя махи ногой назад, мы придаем ягодицам хорошую форму.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

3. Удержание ноги на 90 градусов и подъем на носок. Одно из моих самых любимых упражнений. Эффект почувствуете уже даже после 10 раз. Это упражнение я взяла из классической хореографии. Для равновесия можно опереться на стену. Стоим ровно, поднимаем ногу на 90 градусов и на опорной ноге поднимаемся и опускаемся на носок. Затем меняем ногу.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

4. Планка. Находиться в таком «подвешенном» состоянии, опираясь лишь на руки и пальцы ног, пусть и две минуты, задача не из легких. Но именно в это время активизируется огромное количество мышц.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

5) Подъем таза лежа. Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. Кому упражнение показалось легким, можно использовать разные связки с подъемами ног, а также утяжелитель.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев
Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

6. Уголок. Упражнение «уголок» отлично укрепляет мышцы пресса. Первые несколько тренировок можно выполнять облегченный вариант упражнения, слегка согнув подтянутые ноги в коленях. В идеале необходимо удерживать уголок не меньше двух минут и нескольких повторов.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

7. Растяжка, заминка. После каждой тренировки, пусть и небольшой, делайте растяжку. Это позволит сохранить вашим мышцам эластичность, а также ускорит восстановление.

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Помни: в жизни много поводов для улыбки

Катя Фишер
Фото
Александр Медведев

Люби себя, принимай свои недостатки, стремись быть лучше и ничью критику не слушай. Между прочим, в предыдущем выпуске моего дневника большее количество голосов было отдано за мнение: «Идеальных девушек не бывает. Будь собой. Плевать на чужие негативные мнения». Поэтому больше улыбайся, следи за собой – и все твои старания не пройдут мимо мужских взглядов.

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Woman’s Day спросил пятерых мужчин:

«Что, по-вашему, значит понятие «следить за собой»? Что важно для девушки в первую очередь и что неприемлемо? Какая она, ваща идеальная девушка?»

Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Евгений Голованов, фитнес-тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу:

«Каждая девушка должна быть воспитанной и тактичной. Следить за своей внешностью, образом жизни и правильным питанием. Заниматься спортом, вести активный образ жизни и быть эталоном женственности и красоты. Не приемлю, когда девушка курит и злоупотребляет алкоголем, для меня это табу. Я за активный и здоровый образ жизни, а каким именно он получится, каждая девушка выбирает для себя сама».

Максим Тарасов, фотограф:

«Мне не нравится много макияжа и парфюма на девушках, все должно быть в меру. Чем девушка естественней, тем приятней для меня. Тем не менее, она должна следить за собой, быть ухоженной и опрятной. Я долгое время жил в Китае и обнаружил, что мне совсем не по душе местные традиции – быть максимально, так сказать, натуральной: они ни ноги не бреют, ни подмышки. Это тоже крайность».

Константин Аникеев, директор конкурса «Краса Южного Урала»:

«Если рядом с женщиной достойный мужчина, она будет ухоженной и будет за собой следить. И все сделает, чтобы быть приятной. И уж конечно, из обязательного – салоны красоты, спа-процедуры. Добавлю, что в понятие «следить за собой» входит еще и духовная составляющая. Надо быть интересной для других – заниматься творчеством, например. А идеальная девушка для меня – это моя жена».

Александр Медведев, шеф-фотограф портала Nightparty:

«Девушка должна в принципе быть чистой и опрятной. Нельзя выделить какие-то части тела как более важные. Это же целый комплекс: голова, ноги, остальная гигиена. И в этот же комплекс входит содержание в опрятном виде одежды и обуви. Все складывается из мелочей, если что-то пропущено, первое впечатление может быть испорчено».

Максим Синицкий, автор и ведущий праздников:

«Следить за собой» – я понимаю это вполне буквально и прямо: уделять внимание себе. Это касается как внешности – опрятный вид, ухоженность, так и внутреннего мира – интересы, увлечения, самообразование, нравственность. Приемлемо и нужно заниматься собой и развиваться во всех сферах жизни, а неприемлемо – зацикливаться на чем-то одном. Есть те, кто «следят за модой», но не следят за собой, или те, развивает внутренний мир, забывая, что живет в социуме. Я за баланс!»

Кирилл Родин, Ведущий

Никогда и ни в чём нет общего секрета, единого рецепта, совета… Разве что… Девушка, как и любой другой человек, должна себя любить. Любить любую. А дальше – если нравится, можно и спортом заняться, и пресс подкачать (рожать легче будет), и единоборствами заняться (может, от насильника поможет, а может, и споре в очереди внутренней уверенности придаст), и даже просто бегать по утрам, особенно на природе – это так помогает осмысливать все происходящее. А вот если не нравится заниматься спортом… Ну, можно найти в себе силы его полюбить...
Опрос

Что значит понятие «следить за собой»?

  • Ухаживать за собой – значит, вести здоровый образ жизни
    %
  • В уходе за собой ничего не должно быть «слишком», все должно быть в меру
    %
  • Если рядом с женщиной достойный мужчина, она будет ухоженной
    %
  • Все складывается из мелочей – главное произвести хорошее первое впечатление.
    %
  • Главное – развиваться во всех сферах жизни
    %
  • Главное – любить себя всегда
    %

Фотограф – Александр Медведев – alexmedvedev.com

Читай «Дневник Кати Фишер: идеальная девушка – миф или реальность»,

а также «Дневник Кати Фишер. Часть 3: как рассказать о себе с помощью одежды»

Следи за публикациями в «Инстаграме» instagram.com/fisherekaterina/

Комментарии

0
под именем