Экспресс-способы наладить отношения с любимым после ссоры

Психолог рассказала, как быстро помириться с партнером.

Фото
Getty Images/iStockphoto

Для начала нужно оценить, в каких чувствах и какой позиции вы сейчас находитесь. Как правило, их четыре:

  • Я обиделась, потому что он виноват.

  • Я виновата, потому что знаю, что обидела его.

  • Я знаю, что мы оба виноваты.

  • Я вообще не понимаю, что происходит.

Чаще всего вы понимаете, что произошло на самом деле, но не хотите это озвучивать, точнее, признаться в этом себе. Вам удобнее находиться в режиме непонимания.

Ольга Романив

Семейный психолог

Следующий этап на пути к примирению: вы должны сформулировать для себя, чего вы хотите, то есть «я хочу, чтобы все было так-то». Очень часто на консультациях я слышу от людей: «Я хочу, чтобы мой (моя) муж (жена) стал (стала) другим (другой)». И якобы тогда у вас все будет хорошо. Но повлиять на человека на расстоянии вы не можете, поэтому начать нужно с себя, и тогда ваш близкий поменяется вместе с вами. Человека можно менять, но только если он этого хочет. Когда люди живут вместе, они волей-неволей влияют друг на друга, это вполне нормальный процесс. Они приспосабливаются друг к другу, идут на компромисс, но на это уходят годы.

Шаги к примирению

Фото
Getty Images

Вы понимаете, что тот, с кем вы поссорились (муж, любимый человек), вам нужен, и вы готовы с чего-то начать. Что же вас останавливает?

  • Во-первых, страх отказа. Вы боитесь, что другой участник ссоры скажет, что у него все в порядке, он уже живет своей жизнью. На этот случай у вас должен быть запланирован ответ, что делать, если вам откажут. Будьте готовы к неизвестности.

  • Во-вторых, вам необходимо найти способ высказаться. Это может быть письмо, текстовое или голосовое сообщение в мессенджере. Многим бывает сложно сказать то, что они думают, в лицо. Зато в письменном виде эти люди могут изложить все, о чем думают.

  • В-третьих, не лишним будет заранее подготовиться к разговору, не важно, в каком виде он будет происходить. Чтобы не упустить ничего важного, начните свой спич с того, что происходит с вашим партнером. А для этого есть хорошая методика, так называемая методика «третьего стула». Лучше всего она работает с психологом, но и самостоятельно ее выполнить тоже можно. Садитесь на стул и вслух описываете своего человека, какой он, не только внешне, но и внутренне (добрый, внимательный, заботливый, жадный, грубый и т.д.). Затем, дав полное описание, пересаживаетесь на другой стул и пробуете посмотреть на себя глазами этого человека, чтобы почувствовать все его претензии к вам.

То есть вы начинаете с того, что происходит с ним (ней), таким образом он расслабляется и чувствует, что он понят, он услышан, он успокаивается. Затем вы рассказываете о своей позиции, о том, что происходит у вас в душе. И третье это приход к общему консенсусу, когда каждый вносит свои предложение о том, как можно все исправить и прийти к примирению.

Комментарии

0
под именем