Как избавиться от чувства вины за случайную измену

Возможно ли простить себя за предательство…

Наладить отношения после измены сложно. Но простить изменника зачастую оказывается куда проще, чем оказаться на его месте и простить самого себя за предательство.

Фото
Westend61/ Getty Images

«Я встречалась с молодым человеком почти 5 лет. Все было прекрасно, но мы жили в разных городах и виделись только в выходные. В какой-то момент я начала замечать, что он отдаляется от меня. Я не знала, что делать, ведь у меня были к нему чувства, но отношения на расстоянии вымотали меня. В итоге у нас состоялся серьезный разговор. Он сказал, что больше не может разрываться между двумя городами, устал и не видит совместного будущего. Мы расстались.

Спустя какое-то время за мной стал ухаживать мой хороший друг. Я не была влюблена, но мне нужно было как-то отвлечься от мыслях о бывшем. Мы какое-то время встречались, но ничего не вышло.

Спустя полгода я так и не смогла забыть бывшего. Оказалось, что он тоже все это время думал обо мне. Он приехал, обещал увезти меня с собой, пытался все наладить. Говорил, как сильно страдал без меня, что ни на кого другого даже смотреть не мог. А я не могу решиться все вернуть, потому что считаю свои отношения с другом предательством. Я люблю его, и он меня любит, но я боюсь, когда он узнает, что я спала еще с кем-то, не поймет и не простит. Да я и сама считаю это огромной ошибкой и не знаю, как простить себя…»

Ольга Романив

Семейный психолог

Вина — это единственное чувство, которое нас загоняет в угол.

А загнанный в угол:

а) либо начинает испытывать агрессию, защищаясь;

б) либо впадает в депрессию.

Вы вошли в вариант «б».

Выход

1-й шаг — посвятить себе время (10 минут минимум). Сесть удобно, ощутить свое тело и представить, что тело — сосуд. Увидеть, где «дыра» («дырочки»), результат вины и начать латать сосуд любым способом: заклеить, залепить, зашить.

После этого 2-й шаг — подумать о солнце и ощутить его, положить одну руку на грудь и начать заполнять себя солнышком. До состояния, когда начинает сочиться солнце сквозь вас.

3-й шаг — улыбнуться, потянуться, как после сна, и наблюдать себя. Это очень простые шаги (скорая помощь), но они уже помогут вам себя поддержать и выровнять себя.

Далее я бы рекомендовала обратиться к профессиональному психологу для более глубокой проработки самого неэффективного чувства.

Анна Ток

Анна Ток

Психология отношений

Редактор раздела «Он и она» на Wday.ru, колумнист.

Я знаю крепкую пару, которая уже много лет живет душа в душу. Их отношения являются предметом зависти и примером для подражания. При этом не многие знают, что много лет назад, сразу после свадьбы, им пришлось пережить измену. Корпоратив, алкоголь, случайная связь — ничего серьезного, но все же измена состоялась.

Они смогли преодолеть все сложности и научились заново доверять друг другу только благодаря взрослым и серьезным разговорам. Благодаря умению слушать и слышать друг друга. Ну и конечно, уверенности в том, что любовь и семья стоят того, чтобы за них бороться.

Ошибки совершают все. Но каждый имеет право на второй шанс. Все, что может помочь вам в этой ситуации, — это открытый и честный разговор. И начать разговор лучше с самой собой, чтобы разобраться в своих чувствах и попытаться простить себя.

Комментарии

0