Всегда трудно забыть человека, который когда-то был частью твоей жизни. Как бы вы ни объясняли себе, что он был ужасным парнем и все к лучшему, по-настоящему отпустить прошлую любовь тяжело.

как забыть бывшего
Есть один гарантированный способ избавиться от навязчивых мыслей о бывшем
Фото
Getty Images

Однако есть и хорошая новость. Эксперты утверждают: есть один гарантированный способ избавиться от навязчивых мыслей о бывшем.

Важно соблюдать главное правило — правило отсутствия контактов.

Правило отсутствие контактов гласит: прервите любую — абсолютно любую — связь с бывшим. Несмотря на то что это может быть сложно, это единственный эффективный способ двигаться дальше.

Особенно сложно придерживаться этого правила, если вас объединяют дети.

«Если вы разводитесь, позвольте вашему юристу связаться с мужем по юридическим вопросам. Если у вас есть дети, поддерживайте самый минимальный, сугубо деловой контакт», — рекомендует психотерапевт Тина Б. Тессина.

В противном случае никаких звонков, писем в мессенджерах и преследования в социальных сетях. И тем более воздержитесь от личных контактов.

Продолжая разговаривать с бывшим или прокручивать его страницы в социальных сетях, вы неизбежно почувствуете горе от потери. «Вам нужно время, чтобы горевать и размышлять, и вы не можете сделать это, преследуя страницу своего бывшего в Facebook», — говорит Тессина. 

Если вы скучаете по бывшему, это не значит, что к нему нужно возвращаться

Ностальгические чувства легко интерпретировать как знак чего-то большего, но это не всегда так. «Чувство печали по поводу конца не является признаком того, что разрыв был плохой идеей», — говорит Мерфи.

не могу забыть бывшего что делать
Уберите все напоминания о нем!
Фото
Getty Images

Уберите все вещи, которые напоминают о бывшем

Чтобы не сбиться с пути, Тина Тессина рекомендует убрать все напоминания о бывшем:

Соберите все подарки, фотографии и другие напоминания об отношениях в коробку и положите ее куда-нибудь. Позже, когда боль утихнет, вы можете достать коробку и решить, что из сувениров хотите сохранить, а что выбросить.

Эксперты также предлагают заполнить ваши дни, чтобы у вас было меньше времени думать о бывшем. Психотерапевт Лаура Ф. Дабни говорит:

После расставания у нас появляется больше времени. Если мы не заполняем его делами, наши мысли автоматически возвращаются к прошлому. Это может сделать вас более уязвимым. Есть риск сорваться и связаться с бывшим.