Реклама

5 простых упражнений, чтобы прокачать мозг

Ничего сложного — просто принимай душ с закрытыми глазами.

Фото
Carol Yepes / Moment / Getty Images
Мария Самарина

эксперт по саморазвитию и работе с подсознанием

За то, насколько мы умные, отвечает вовсе не размер мозга, иначе гигантами мысли были бы все же слоны. Способность думать, запоминать, сравнивать и выбирать зависит от количество связей между клетками серого вещества. Чем больше задач решает мозг, тем больше связей образуется. По этой нейронной сети и передаются электрические и химические импульсы, получаемые от органов.

У мозга есть отделы, каждый из которых отвечает за определенный участок: за зрение, обоняние, инстинкты, слух и так далее. Отделы мозга работают не все сразу, поэтому часто говорят, что мы используем лишь 10% его возможностей. Но не добавляют слово «одновременно», и многим кажется, что 90% мозга у нас вообще простаивают. А это не так!

По нейронной сети импульсы передаются постоянно. Чем эта сеть плотнее, тем быстрее и точнее проходят импульсы, а мы становимся умнее. Здорово, что новые нейронные связи образуются в любом возрасте. Для это необходимо единственное условие — чтобы у мозга появлялись новые задачи. То есть мозг можно и нужно тренировать!

Сколько времени нужно для зарядки?

Фото
Deagreez / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Достаточно делать «зарядку для мозга» в течение 5-7 минут утром, чтобы день потом прошел продуктивнее. Вам будет проще справиться с рабочими заданиями, найти дорогу в незнакомом месте, подобрать правильные слова для шефа или сочинить волшебную сказку для малыша. Уметь быстро находить решение в любой ситуации — бесценное качество.

Только вот решать кроссворды или учить стихи с утра ну совсем некогда! Не страшно — можно тренировать мозг и более веселыми и простыми способами. Даже не понадобится раньше вставать. Конечно, если утром вы не успеваете даже кофе выпить, перенесите упражнения на любое удобное для вас время. Только не забывайте о них насовсем!

Топ-5 упражнений

Для правшей и левшей

Ведущее полушарие головного мозга у правшей — левое, у левшей — наоборот, правое. Когда мы что-то делаем «неправильной» рукой, тренируется другое полушарие. Полезно? Еще как! Так что держим зубную щетку, расческу, ложку-вилку непривычной рукой и радуемся созданию новых нейронных связей. А на работе, если есть возможность, можно еще и потренироваться писать «не той» рукой.

Осознанные ощущения

Мозг отлично тренируется новыми ощущениями, и «новыми» вполне могут оказаться те, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Внимательно ли вы моете руки, например? Когда вы будете это делать, закройте глаза, почувствуйте гладкий металл крана, скользкие пузырьки мыла и его запах, прохладу или тепло воды, нежность или, наоборот, суровость полотенца. Сколько ощущений сразу! Хорошо, на результат на всякий случай посмотрите…

А вечером попробуйте с закрытыми глазами принять душ. Это уже не мытье, а целая симфония чувств! Полезное с приятным.

Фото
vgajic / E+ / Getty Images

Кухня для мозга

Кухня — великолепное место для новых ощущений и развития мозга. Вот уж где простор для тренировки! Просто приготовьте что-то новое и непривычное. В сети огромное количество кулинарных сайтов, выбирайте рецепт по душе. В конце концов, не обязательно сильно заморачиваться со сложными вариантами. Для разнообразия вполне подойдут и новая приправа, и непривычный соус, и чай с душистыми травами, которые вы еще не пробовали. Новые запахи быстро строят дополнительные «мостики» между клетками мозга. Не спешите, вдохните несколько раз, закрепите возникшие связи клеток. И зовите всех к столу!

Свежий воздух для нейронных связей

Если у вас есть хотя бы полчаса, не ленитесь, выходите на улицу. Простая прогулка может принести пользу не только ногам, сердцу и легким, но и вашему мозгу. Просто измените привычный маршрут. Можно даже специально петлять, сворачивать не в ту сторону и обойти дом вокруг, прежде чем вернуться. Но цель — не намотать километры, а заметить как можно больше интересного вокруг. Последние листочки, упорно держащиеся за ветку, воробьев-скандалистов (кто у них там главный зачинщик?), кошку на втором этаже, внимательно наблюдающую за ними…

Если у вас есть маленький ребенок или собака, вы наверняка гуляете каждый день. Тогда просто чаще смотрите по сторонам, и прогулка гарантированно поднимет вам настроение, а заодно перезагрузит и встряхнет мозг. Отлично же!

Тренировка гения

Следующее упражнение включает сразу оба полушария мозга сразу. Два подхода по 5 минут в течение недели, и можно писать диссертацию! Шутка, конечно, но доля истины в ней присутствует, упражнение очень полезное.

Делим лист бумаги пополам, берем в каждую руку по карандашу или фломастеру и обеими руками сразу рисуем симметричные фигурки. Любые, какие нравятся: кружочки, сердечки, солнышки. Не так-то это просто, между прочим. Стараемся нарисовать шедевр. Не получилось сразу? На следующий день пробуем снова. Главное — мозг тренируется.

Фото
Westend61 / Getty Images

Это, конечно, не все варианты упражнений для развития нейронных связей.

Отлично работают изучение иностранных языков, чтение, мелкий ручной труд. А выполнение домашних заданий вместе с учениками младших классов — это вообще суперспособ! Не так-то просто догадаться порой, чего хотят от детей составители учебников…

Самое важное для того, чтобы мозг был в тонусе, — держать глаза широко открытыми, радоваться жизни и не бояться пробовать новое. Дружите с ребенком в своей душе, и ваш мозг останется молодым на всю жизнь.

Комментарии

2
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Благодарю Вас за упражнения, буду практиковать🙏😘