Прокачать чакры по инструкции: 7 поз из йоги с картинками

Для каждой из семи основных чакр есть свое упражнение.

Баланс семи чакр очень важен для нашего благополучия. Сейчас речь об открытых чакрах, по которым может свободно течь энергия, наполняя нас гармонией и создавая общее равновесие. Йога — это фундаментальный инструмент для раскрытия чакр, поэтому постоянная практика здесь очень важна.

Рассмотрим серию поз, каждая из которых предназначена для воздействия на одну из семи чакр.

Чакры человека: значение, очистка, упражнения из йоги
Корневая чакра — поза дерева
Фото
10'000 Hours / DigitalVision / Getty Images

Корневая чакра — поза дерева

Первая чакра, корневая, связана со стабильностью. Чтобы раскрыть первую чакру, нужно работать над равновесием. Одна из таких поз —  поза дерева, которая выполняется, балансируя на одной ноге. Поза дерева стабилизирует тело и увеличивает нашу гибкость и способность удерживать равновесие.

Чакры человека: значение, очистка, упражнения из йоги
Сакральная чакра — планка
Фото
Carol Yepes / Moment / Getty Images

Сакральная чакра — планка

Вторая чакра находится в брюшной полости, мы можем работать с ней, укрепляя брюшной пресс. Положение планки прорабатывает глубокие и поверхностные слои наших мышц живота. Эта поза полезна также улучшает осанку благодаря тому, что укрепляет мышцы туловища.

Чакры человека: значение, очистка, упражнения из йоги
Чакра солнечного сплетения — поза рыбы
Фото
zoranm / E+ / Getty Images

Чакра солнечного сплетения — поза рыбы

Третья чакра расположена на высоте солнечного сплетения и уравновешивается различными позами, включая позу рыбы, которое предполагает выгибание спины. Благодаря этой асане снимается напряжение в спине, открывается грудная клетка и уходит сильное эмоциональное напряжение.

Чакры человека: значение, очистка, упражнения из йоги
Сердечная чакра — поза верблюда
Фото
max-kegfire / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Сердечная чакра — поза верблюда

Открытие сердечной чакры позволяет нам лучше осознавать себя и свое взаимодействие с другими, улучшать отношения благодаря эмпатии и альтруизму, а также благодаря способности любить. Лучше всего раскрывает сердечную чакру поза верблюда. Она также может помочь с проблемами межпозвоночного диска и укрепить мышцы спины.

Чакры человека: значение, очистка, упражнения из йоги
Горловая чакра — поза свечи
Фото
FluxFactory / E+ / Getty Images

Горловая чакра — поза свечи

Пятая чакра, горловая, позволяет нам работать над нашей способностью общаться с другими. Наиболее подходящая для этого поза — свеча, предполагающая вытягивание тела вверх, при этом руки подпирают спину. Положение свечи также снижает уровень артериального давления, способствует отдыху, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы передней части шеи.

Комментарии

0
под именем