Грамотное планирование — основа всего

Убеждения наших бабушек «Тише едешь – дальше будешь» и «Поспешишь – людей насмешишь» остались в далеком прошлом. Сегодняшний ритм жизни требует укладывать в один день вдвое больше задач: от рабочих обязанностей до семейных дел. Не смешить людей нелепыми ошибками впопыхах и все успевать помогут наши советы по организации дня.

Фото №1 - Делать два дела одновременно: правильно или нет?
Фото
Shutterstock

Введите обязательный ритуал: каждое утро составлять список планов на день, а в воскресенье – общий список задач на неделю. Да, эта привычка может показаться кому-то архаичной, но именно четкая визуализация в виде страницы ежедневника или файла в смартфоне послужит гарантией того, что вечером вы не будете жалеть о бездарно потраченном дне или сокрушаться о забытых делах.

Старайтесь объединять важные дела. Забудьте о привычной схеме: листать соцсети во время обеда или читать книгу по пути на работу. Смотрите шире и оптимизируйте. Планируя список дел на неделю, сразу прикидывайте, как можно их объединить. Если вы, например, хотели посетить интересную выставку и встретиться со старым другом, пригласите его на это мероприятие!

Учитесь делегировать обязанности. Концепция «Я все делаю сама!», безусловно, помогает чувствовать себя героиней и спасителем мира, но она же может привести к физическому истощению или эмоциональному выгоранию. Чтобы не допустить двойного удара по организму, вполне можно привлечь мужа к семейным делам, детей – к домашним, а сторонним помощникам делегировать уборку и даже готовку.

Фото №2 - Делать два дела одновременно: правильно или нет?
Фото
Shutterstock

Сочетать отдых с пользой для здоровья

Конечно, после бурного дня так и тянет забраться с ногами в любимое кресло, взять большую кружку с чаем и с головой погрузиться в соцсети или включить любимый сериал… Однако лучше сделать над собой небольшое усилие и все же дойти до спортзала (или хотя бы запустить уроки фитнеса на YouTube). Вот несколько правил, которые помогут воспринимать тренировку как легкий и полезный отдых!

Не стоит плотно есть перед тренировкой. Основной прием пищи должен пройти за полтора часа до занятий – это избавит от возможного чувства тяжести в организме. А вот перед началом тренировки можно съесть один-два банана. Эти фрукты содержат калий, важный для работы мышц, клетчатку, необходимую для нормального пищеварения, и полезную аминокислоту триптофан. Благодаря такому набору банановый «допинг» поможет провести тренировку легко и качественно!

Важно не забывать о разминке. Каждой силовой тренировке, работе с весом и другим видам нагрузок должна предшествовать небольшая кардиоразминка. Неспешный бег трусцой или езда на велотренажере в течение 10−15 минут помогут разогреть мышцы, а также легко и бодро настроить все системы организма на предстоящую работу.

Во время любых физических нагрузок необходимо пить воду или специальные спортивные напитки. Регулярное поступление жидкости в организм поможет предотвратить возможное обезвоживание, поддержать водно-солевой баланс и повысить работоспособность во время тренировок. А стаканчик смузи перед выходом из клуба станет заслуженной наградой и началом полноценного отдыха.

Фото №3 - Делать два дела одновременно: правильно или нет?
Фото
Shutterstock

Можно ли болезнь с чем-то сочетать?

ОРВИ, грипп и другие простудные заболевания не ассоциируются с возможностью удачно поработать над парой-тройкой дел одновременно, и это правильно. Однако в период болезни несколько задач одновременно могут решать лекарственные средства.

В частности, для двойного удара по гриппу и ОРВИ подходят комбинированные препараты, которые обладают не только симптоматическим, но и противовирусным действием, например, АнвиМакс.

АнвиМакс содержит в себе несколько компонентов, что позволяет применять всего одно средство вместо привычной аптечки. В его состав входят парацетамол (жаропонижающее и обезболивающее), лоратадин (антигистаминное), римантадин (противовирусное), витамин С, рутозид и глюконат кальция (компоненты, помогающие защитить организм от последствий гриппа и ОРВИ).

Таким образом, АнвиМакс может помочь в борьбе не только с привычными симптомами (высокой температурой, головной и мышечной болью, неприятным ознобом), но и непосредственно с причиной заболевания – вирусом. Его комплексное действие может помочь решить сразу две задачи одновременно, обеспечивая двойной удар по простуде и гриппу!

Фото №4 - Делать два дела одновременно: правильно или нет?

ЛП-001747

ЛП-001965

ЛП-004421