Как подготовиться к лету?

Отпуск в жаркое лето: адаптация

Если отправиться на отдых в жаркие страны без предварительной подготовки, то можно нанести серьезный вред своему организму. Другой климат и часовой пояс, необычная пища и частые перепады температур негативно сказываются на самочувствии. Для того чтобы облегчить акклиматизацию, нужно:

• заранее скорректировать режим сна и отдыха в соответствии с часовым поясом страны, в которой пройдет отпуск;
• в первые дни отпуска лучше расслабиться, предпочесть пассивный отдых активным видам деятельности. Так организм постепенно приспособится к новым условиям;
• иметь при себе необходимые лекарства, особенно если есть хронические заболевания;
• отказаться от физических нагрузок в самые жаркие часы;
• проводить время на солнце лучше в утренние и вечерние часы, когда солнечное воздействие не так агрессивно;
• в жару повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Желательно отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем;
• пить не меньше 1,5–2 л воды в день;
• быть осторожнее с кондиционерами. Резкий контраст между температурами может плохо сказаться на здоровье.

Если имеются хронические заболевания, перед тем, как отправляться в отпуск, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые профилактические процедуры, чтобы ничто не могло омрачить путешествие.

Как подготовиться к лету: что предпринять заранее?

Есть несколько советов, которые помогут подготовить организм к жаркому лету заранее:

• за месяц до наступления жарких дней или поездки в отпуск советуют принимать витаминные комплексы с содержанием витаминов A и C. Они помогают организму сохранять проколлаген, это поможет подготовить кожу к загару и избежать солнечных ожогов;
• заранее подобрать подходящие солнцезащитные средства с разными факторами защиты. В первые дни нахождения на открытом солнце следует использовать высокую степень защиты, постепенно переходя к меньшим значениям;
• подобрать качественные солнечные очки, которые обеспечат надежную защиту глаз от ультрафиолета;
• обновить гардероб, подбирая одежду свободного покроя из натуральных тканей. Не нужно забывать о головных уборах и удобной качественной обуви.

Учитывая такие несложные рекомендации можно подготовиться к жарким летним дням без ущерба для своего здоровья.