Какие сладости полезны?
Избыточное употребление сладкого приводит к ожирению и другим заболеваниям. Но, исключая сладости из рациона полностью, можно также получить проблемы со здоровьем. Нужно знать, какие продукты принесут пользу, а какие – вред.
Какие же из полезных сладостей можно выделить?
1. Мед. В нем содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. По калорийности он схож с сахаром. За счет этого мед повышает аппетит, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Но он может вызвать аллергию.
2. Сухофрукты. Они также содержат витамины и клетчатку. Полезные свойства зависят от вида фрукта, например, груша способствует очищению организма от тяжелых металлов.
3. Мармелад. Он полезен за счет содержания пектина. Нормализует уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма. Но самое главное, что пектины останавливают развитие раковых клеток.
4. Зефир. Содержит пектин и обладает противовирусным действием. Он не высококалорийный и подойдет для желающих похудеть.
5. Черный шоколад. Нужно выбирать только натуральный продукт с горьким вкусом. В нем содержится гормон счастья, который помогает побороть депрессию. Но шоколад очень калорийный и способствует набору веса. В день не нужно съедать более ¼ плитки.
Все вышеперечисленные сладости приносят пользу, если есть их в небольших дозах. Сахар, карамельки, торты и пирожные никакой пользы для организма не принесут.
Советы по употреблению
Даже самые полезные сладости могут способствовать набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, нужно правильно их есть. Сладкое лучше употреблять в первой половине дня и желательно после еды, особенно если у вас проблемы с лишним весом.
Есть нужно небольшими порциями. Если это не получается, можно прибегнуть к хитростям. Например, заморозить конфету и грызть понемногу или разделить на несколько частей шоколадный батончик и есть медленно, наслаждаясь вкусом. Чем быстрее вы съедите сладость, тем больше вероятность употребить сразу большое количество.
Не все сладкое вредит фигуре. Некоторые сладости приносят пользу для здоровья. Не нужно забывать о том, что шоколад очень калорийный и заряжает энергией. Нельзя исключать сладкое полностью из своей жизни.