Не бросай на полпути: как научиться завершать начатое

Если берешься за какое-то дело, нужно доводить его до конца. Но как быть, если вы хватаетесь за что-то, а потом перегораете и бросаете начатое? Мы спросили совета у психолога.

Фото
10'000 Hours / DigitalVision / Getty Images
Денис Иванов

Клинический психолог

Руководитель социальных программ Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог центра BeCBT. Сотрудник ФГБНУ Научный центр психического здоровья

«ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?»

Нам, людям, во всем подавай смысл. И если мы не видим в задаче определенного интереса, то решать ее придется на преодолении.

Первый, основной подход к тому, чтобы научиться завершать задачи, заключается в том, чтобы слушать и слышать себя, свои потребности и идти по направлению к ним. В таком случае все задачи кажутся осмысленными, мы легко преодолеваем преграды и, несмотря на усталость, не сдаемся. Вспомните такие примеры из жизни. Как бы вы ответили в тот момент, если бы спросили себя: «Зачем мне это?»

Второй подход заключается в том, чтобы научиться превозмогать себя. Насколько сложное само по себе слово «превозмогать», насколько нелегкое для произношения, настолько в реальности нам сложно идти наперекор себе. Заставлять себя — это очень ресурсоемкое занятие. Вначале вы будете представлять, как сейчас начнете мучиться, затем вы будете мучиться, представляя, когда все это уже закончится, затем будете переживать по поводу того, как вы мучились. Скорее всего, результат не доставит большой радости, если путь к нему был не через «хочу», а через «надо».

 

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХОТИМ, А ДЕЛАЕМ?

Так уж устроен наш мозг. Если мы инвестировали во что-то ресурсы: время, деньги, силы, то отказаться от задуманного для кого-то выглядит как поражение, для третьих — как новая непростая задача, ведь придется начинать заново. Однако на практике продолжать инвестировать в то, что не приносит ожидаемого результата, порой просто глупо.

Важный навык — вести с собой диалог и взвешивать за и против. Для чего мне заканчивать начатое? Заканчивать только потому, что это как-то приблизит меня к моим настоящим целям, или для того, чтобы не испытывать тревогу, разочарование, не сталкиваться с новыми задачами?

 

ЛЕНИВЫХ ЛЮДЕЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Если люди испытывают сопротивление, то, скорее всего, проблема на уровне мотивации. Мотивации порой реально нет, потому что мы действительно устали или потому что не верим в успех по причине слишком грандиозной цели или слишком низкой самооценки.

Еще одна вытекающая задача для личностного роста — научиться отделять факты от убеждений. У вас может быть плохое предчувствие, но это не факты. Будьте реалистами — это поможет не пугать себя и заканчивать начатое.

Фото
Maskot / Maskot / Getty Images

РЕЗЮМЕ: НЕ ДОЛЖЕН, А ХОЧУ

Хотите научиться завершать начатое — задавайте себе вопрос «Для чего мне стараться?».

«Долженствование» — это когнитивное искажение. В реальности нам никак не помогает такое требовательное правило. Оно лишь приведет к откладыванию, к избеганию. Слушайте свои настоящие потребности и выбирайте те задачи, которые будут по-настоящему вашими. Трудности есть, были и будут, так что лучше уж вы будете следовать своему пути, чем обреченно шагать, потому что «надо».

А чтобы движение к вашим потребностям было эффективным, ставьте перед собой небольшие достижимые цели. Придумывайте любые возможные решения для задач без критики. Выбирайте из всего креатива то, что можете применить уже сейчас, и просто пробуйте, постоянно напоминая себе, для чего вам это. А маленькие победы, за которые стоит себя хвалить, будут подпитывать вашу мотивацию и помогать в дальнейших шагах.

Комментарии

0
под именем