Не надо стесняться: почему вы чувствуете себя неловко, делая селфи

Советы психотерапевта о том, как побороть страх и начать делать фото, которые нравятся.

Наверняка вы знакомы с людьми, которые при встрече больше озабочены не общением, а необходимостью сделать селфи. Приятельницы выпячивают губы уточкой, не обращая внимания на окружающих. Для них главное — сделать фото и скорее выложить его в соцсети.

Другие же в подобные моменты чувствуют себя глупо и неловко. И на автопортрете выглядят так, будто извиняются… Как перестать стесняться делать селфи? И стать успешным и счастливым в соцсетях, а может, продвинуть личный бренд? Разбирались с врачом-психотерапевтом Айной Громовой.

Айна Громова

Психотерапевт

Почему вы испытываете неловкость, когда делает селфи? Почитайте мнение эксперта
Фото
Martin Novak / Moment / Getty Images

Селфи стало актуально в XXI веке, а неуверенность, нарциссизм, стадное чувство и желание быть социально успешным волнуют человечество очень давно, отмечает Айна Громова. И каждое поколение решает эти проблемы своими способами.

Ученые доказали, что селфи разрушает любовь

По словам эксперта, не стоит думать, что селфи делают только те, кто на сто процентов уверен в себе.

— Каждый видит реальность по-своему и от этого строит свою жизнь. Есть натуры эгоцентричные, склонные к самолюбованию, — нарциссы. Они хотят демонстрировать лицо и тело окружающим, получая от этого удовольствие.

Такие люди готовы сделать сто кадров, чтобы выбрать один и выставить его на всеобщее обозрение.

Им жизненно необходимы лайки и комментарии подписчиков. Они нуждаются в постоянной похвале и внимании. Адекватной самооценки при этом нет, а зависимость от чужого мнения, в том числе от популярности в соцсетях, есть, — говорит Громова.

Некоторым людям, выкладывающим селфи, жизненно необходимы лайки и комментарии
Фото
Bojan89 / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Люди другого типа выкладывают фото потому, что все так делают, что так принято. Таким они борются со страхом отвержения: я такой же, как вы.

А некоторые публикуют снимки в соцсети из-за того, что «надо». Внутренней потребности в этом нет, но почему бы не использовать возможность для самопродвижения?

При этом вне зависимости от мотива многие боятся ответной реакции, критики.

— Появление соцсетей оказало губительное влияние на людей с незрелой личностью. Для них это муки — не присутствовать в соцсети, когда там все. При этом присутствовать так, чтобы получать лайки и реакцию подписчиков, не у всех получается. Такие люди ощущают свою уязвимость не только в виртуальной, но и в реальной жизни, — поясняет психотерапевт. — Они приходят к психологу с проблемой неуверенности в себе и неумения строить отношения.

Выставляют фото и ревностно следят, сколько человек поставили лайки, кто написал комментарий, а кто промолчал.

Очень болезненно воспринимают равнодушие, когда никто не лайкнул. Одним словом, отслеживают реакцию в соцсетях на свои фото и селфи. Согласитесь, довольно странное времяпрепровождение.

19 звезд, которые рисковали жизнью ради селфи

Это печальная данность: мы приезжаем куда-то не для того, чтобы насладиться памятниками архитектуры, природой, а чтобы как можно скорее выложить фото в соцсети, отметив геолокацию. Стало трудно получать удовольствие от путешествия, не рассказав миру о том, где ты сейчас находишься. Оказываясь в Париже и делая фото на фоне Эйфелевой башни, мы не думаем о том, как счастливы быть в этом городе, а мучительно выискиваем наиболее удачный ракурс, чтобы собрать побольше лайков. В невротической спешке пытаемся утереть нос другим.

На самом деле самооценка должна опираться на здоровые, адекватные представления о себе, подчеркивает эксперт. Зрелый человек сам понимает, где он молодец, а над чем нужно поработать. Незрелый всеми способами пытается заслужить похвалу — в эти минуты он чувствует себя на коне, но недолго. Постоянная гонка за комплиментами и лайками лишает сил.

Что нужно, чтобы получилось хорошее селфи? Выбрать правильный свет и искренне улыбаться!
Фото
wundervisuals / E+ / Getty Images

Тревожным людям нелегко живется в век соцсетей (и «необходимости» в них присутствия) и стертых интернетом границ. Они постоянно переживают: «А что подумают другие? А вдруг сейчас я выгляжу нелепо?» Отсюда боязнь осуждения, напряженность. Такие пользователи имеют проблемы с самооценкой и в любой ситуации зависят от чужого мнения.

Как правило, это возникает еще в детстве, когда родители вместо того, чтобы спрашивать: «Как ты сам думаешь, ты хорошо поступил или плохо?», делают акцент на том, как это воспримут другие люди. Мол, а что о тебе подумает бабушка Катя, что скажут обо мне, если ты так себя ведешь? Так у ребенка формируется фокус внимания не на собственных переживаниях, а на том, что подумают посторонние.

Если ситуация запущена, стоит обратиться к психологу: убрать тревожные стили мышления и сформировать здоровую самооценку. Нужно для самого себя быть влиятельной фигурой и адекватно оценивать свои плюсы и минусы. Вот тогда придет долгожданная свобода. И селфи вы будете делать без оглядки на других.

А если вам категорически не нравится, как вы получаетесь на фото, можно прислушаться к советам профессиональных фотографов: позаботиться о хорошем свете, небанальных декорациях, поэкспериментировать с ракурсами. Есть два секрета хороших снимков: удачное освещение и искренние эмоции. Последние точно всегда вызывают отклик.

Опрос

Стесняетесь делать селфи?

  • Да, не могу смотреть на свои фото: получаюсь ужасно.
    %
  • Нет, я идеально получаюсь на фото!
    %
  • О чем вы? Я вообще не сижу в соцсетях.
    %

Комментарии

0
под именем