Как устроена эмоциональная устойчивость
Эмоциональная устойчивость – это умение противостоять негативным событиям. Психика устроена так, что она стремится выбраться как можно скорее из любого стресса. После чего состояние человека возвращается к нормальному. Здесь очень важно, что это за нормальное состояние. Если вы склонны к позитивным мыслям и оптимистично смотрите на мир, то ваша эмоциональная устойчивость всегда будет выше у тех, кто постоянно критикует окружающих и впадает в уныние.
У психики есть и другая особенность, повышающая эмоциональную устойчивость. При столкновении со стрессом и после его преодоления порог устойчивости смещается, теперь вы сможете эмоционально справиться с гораздо более сложными вещами. Это значит, что человеческий опыт управляем, следовательно, можно укрепить свою эмоциональную устойчивость в определенных стрессовых ситуациях.
Способность сохранять спокойствие в стрессовой ситуации – это то, что приобретается постепенно, складывается из самых разных «кирпичиков»
Повышаем эмоциональную устойчивость
Для повышения собственного порога эмоциональной устойчивости будет полезно развить в себе некоторые привычки к самоконтролю. Их наличие – это своеобразный тест на эмоциональную устойчивость вашей личности.
– Знайте свои слабости. Если есть что-то, что постоянно заставляет вас нервничать, то сделайте, чтобы этот фактор больше не досаждал вам. Например, некоторые люди не умеют говорить «нет», а потом вынуждены оправдываться или браться за дела, заниматься которыми им вовсе не хотелось. Другие не могут приходить вовремя. Сконцентрируйте усилия на том, чтобы дестабилизирующие привычки покинули вас.
– Развивайте свои положительные стороны. Для улучшения личности нужны волевые усилия. Но, начав однажды, вскоре вы обнаружите, что добиваться желаемого становится все проще. Улучшенные личностные качества и навыки позволят вам вырасти над прежней собой.
– Следите за своими мыслями: думайте позитивно. Люди, которые склонны постоянно жаловаться и ныть, пусть даже только в своей голове, изначально не обладают эмоциональной устойчивостью. Обратите внимание на собственные мысли, обрывайте все негативное. Только вы хозяйка в своей голове!
– Принимайте неудачи спокойно. То, что жизнь состоит из чередующихся успехов и неудач, так же естественно, как и перемена времен года. Но если что-то идет вразрез с вашими планами, то вы можете либо расстроиться, либо постараться извлечь из ситуации новые возможности. От вас зависит, засчитать себе неудачу или извлечь урок и обратить ее в свою пользу.
Очень важно осознать эти ключевые принципы, так как именно на них базируется эмоциональная устойчивость человека, простым тестом на которую может стать, например, ваша реакция на неожиданно испортившуюся погоду, когда вы собирались на пикник.
В следующей статье вы прочтете про перепады настроения.