Думайте о хорошем
Обратите внимание, какие негативные мысли приходят в вашу голову чаще всего, с чем они связаны. Причинами могут быть, например, проблемы в семейных отношениях, материальные недостатки, неурядицы на работе и многое другое. В таких случаях лучше не зацикливаться на мыслях, а начать решать саму проблему. Постарайтесь разобраться в делах или хотя бы составьте план действий, которые в конечном итоге приведут вас к положительному результату. Это поможет вам успокоиться и избавиться от негативных мыслей.
Проследите за тем, в какое время вы чаще всего начинаете думать о плохом. Нередко это происходит в самом конце дня, перед отходом ко сну, когда мозг максимально расслаблен и не способен препятствовать появлению ненужных мыслей, часто мешающих заснуть. Хорошим средством в данном случае станет традиция заканчивать день воспоминаниями о том, что вы совершили полезного и хорошего в течение дня. Пусть это будут даже незначительные поступки, к примеру, ласковое слово мужу или помощь с домашним заданием ребенка, вам станет легче от осознания того, что не все так уж и плохо в жизни.
Разнообразьте вашу жизнь
Если нехорошие мысли не перестают вас преследовать в течение нескольких дней, попробуйте избавиться от негативной энергии, занявшись вашим любимым делом, или же приступайте к нему всегда в те моменты, когда начинаете чувствовать неизбежное ухудшение настроения. Если вы любите готовить, сделайте какое-нибудь вкусное блюдо. Те, кому по душе спорт, могут провести короткую и интенсивную тренировку, чтобы позабыть о проблемах и т.д.
Запишитесь на прием к психотерапевту, если ничто не помогает вернуть в вашу жизнь позитив. Возможно, это вызвано эмоциональной травмой, о которой вы даже не подозревали. Специалист выяснит причину тревоги и избавит вас от нее
Порадуйте себя. Выделите небольшую сумму денег и купите вещь, о которой уже давно мечтали. Займитесь шопингом или же начните откладывать средства на покупку более крупной и дорогой вещи. Иногда негативные мысли возникают в связи с усталостью от продолжительной работы. В этом случае можно взять отпуск и отправиться на отдых в те места, где вы еще не были, в поисках новых впечатлений.
Чаще встречайтесь с вашими друзьями и близкими. Одиночество – верный шаг к постоянным срывам настроения. Старайтесь отдыхать в компании каждую неделю. Это поможет вам не только набраться позитива от общения, но и, возможно, найти вторую половинку, если вас терзают мысли о том, что у вас все еще нет пары.
Читайте также: как избавиться от страхов