Не выходить из дома, Финляндия

В оригинале этот способ терапие звучит как Kalsarikänni. И если попытаться перевести это трудное слово, то получится что-то вроде «сидеть дома в пижаме, попивая любимый напиток, и вообще не выходить на улицу». В отличие от других скандинавских представлений о счастье, этот не требует, чтобы у вас была красивая комната с тахтой и камином – оно гораздо ближе к реальной жизни.

Что делать: придя вечером домой, надеть на себя самую удобную одежду, лучше всего пижаму с теплыми носками, заварить себе чашечку чая или налить любой любимый напиток, открыть пачку чипсов или съесть шоколадку – что угодно, что вы любите. Включить приятную музыку или посмотреть ролик с милыми котиками. Такая обстановка необходима, чтобы расслабиться и отпустить все свои проблемы. Звучит слишком просто, но не забываем, что Финляндия – самая счастливая страна в мире!

Рецепты счастья из разных стран мира
Фото
Westend61/Getty Images

Гулять в лесу, Япония

«Лесные ванны» переводится как Shinrin-yoku. Смысл этой психотерапии – получить удовольствие и чувство покоя на природе. Это уникальный способ борьбы со стрессом без лекарств и докторов. Лесолечение очень популярно в Японии и Южной Корее. Ученые доказали, что оно снижает уровень агрессии и количество гормонов депрессии в крови, при этом увеличивается производительность и укрепляется иммунная система. Чувство счастья от деревьев длится дольше, чем от прибавки к зарплате!

Что делать: пойти в лес, найти там тихое место и постараться погрузиться в окружающую природу всеми пятью своими чувствами: любоваться пейзажем, вдыхать ароматы, слушать непривычные звуки, потрогать дерево и попробовать воздух на вкус. Закройте глаза и ощутите гармонию и спокойствие. Делайте то, что вам нравится больше всего: рисуйте, гуляйте, медитируйте, выполняйте дыхательные упражнения и т. п.

Придумать смысл вставать по утрам, Япония

«Смысл жизни» по-японски Ikigai. Но есть еще одно определение, которое описывает его еще лучше: то, что заставляет вас вставать с постели по утрам. Это может быть аромат кофе, глобальные проекты на работе или ваш верный питомец. Когда люди находят свой Ikigai, они избавляются от деструктивных привычек и печали и с нетерпением ждут следующего дня, чтобы заняться тем, что им действительно по душе.

Что делать: начните утро красивым завтраком. Это облегчит вам просыпание и создаст хорошее настроение на весь день. Вносите небольшие изменения в свой день и отводите хотя бы один час на хобби. Разбудите своего внутреннего ребенка: станьте смелыми, любопытными и независимыми относительно мнения окружающих. Однако помните, что нельзя быть счастливым, причиняя боль другим. Радуйтесь, когда происходят небольшие приятные вещи. Пусть сам жизненный процесс станет вашей целью.

Рецепты счастья из разных стран мира
Фото
Toru-Sanogawa/ E+/ Getty Images

Получать удовольствие от жизни, Дания

Lykke – это датское слово, означающее счастье. Смысл этой философии – достичь универсальной радости и повседневного удовольствия от жизни.

Что делать: вы можете прямо сейчас постучаться в дверь к соседям и предложить им что-то вкусное или сказать что-нибудь приятное своим родным. Вы можете также улыбнуться совершенно незнакомому человеку. Попытайтесь поменять работу, если вы ею недовольны или по другим причинам, и перестаньте покупать ненужные вам вещи только потому, что они есть у всех. Избегайте вредных привычек и не ограничивайте себя искусственными правилами, рассказывает Bright Side о том, как датчане попали в число самых счастливых людей в мире.

Ничего не откладывать, Южная Корея

Хотя в большинстве стран счастье – это возможность спокойно и медленно наслаждаться текущим моментом, в Южной Корее все наоборот. Люди здесь все время спешат. Pali-pali можно перевести как «быстрее, быстрее». Корейцы не любят ждать, поэтому здесь так популярны быстрые свидания и языковые курсы, обещающие научить новому языку за пару недель. То же касается доставки пиццы и других заказов в интернете. Чтобы конкурировать в скорости, McDonald’s пришлось организовать собственную службу доставки.

Что делать: главное правило – не пренебрегать возможностями, а быстро пользоваться ими. Чтобы вести нормальную жизнь в таком бешеном темпе, составьте график дел, ешьте здоровую пищу, но не тратьте много времени на готовку и чаще пойте (в душе, по пути на работу, в караоке). Все время учитесь и применяйте полученные знания.

Рецепты счастья из разных стран мира
Фото
LeoPatrizi /E+/ Getty Images

Не зацикливаться на плохом, Шотландия

Coorie по-шотландски означает «уютно свернуться в теплой постели». Конечно, в стране с холодным климатом комфорт и удобства играют чуть ли не главную роль. Кроме того, очень важно единство с природой, общение с животными и контакт с наследием прошлого – ритуалами и традициями.

Что делать: прогуляться с собакой в красивом месте. Не думать о холоде и комарах, не зацикливаться на неприятных вещах. Включить приятную музыку или слушать природные звуки. Вечером пойти в кафе с друзьями и обсудить с ними что-то интересное. Уважать историю своей страны и помнить о своих предках.

Быть достойным человеком, Греция

Смысл этой философии по-гречески – Filoti. И дословно его можно перевести как «гордость, честность и достоинство». Главное – уважать себя и других людей и уметь гордиться.

Что делать: каждый день составлять 2 – 3 предложения, наполненных позитивным смыслом (их можно записывать в дневник), быть гостеприимным и вежливым. Предложите свою помощь друзьям или угостите их чем-нибудь вкусным.

Рецепты счастья из разных стран мира
Фото
Sven Hansche / EyeEm/ Getty Images

Рецепт счастья от далай-ламы

Знаменитый духовный лидер, к мнению которого прислушиваются множество людей (независимо от национальности и культуры), изложил базовые принципы счастливой жизни.

— Зачем печалиться, если ты можешь это исправить? Зачем печалиться, если ты не можешь это исправить?

— Каждый день мы получаем шанс начать жизнь заново. Каждый день – наш день рождения.

— Нужно научиться концентрироваться и не давать мыслям разбегаться. Это цель любой медитации – жить текущим моментом.

— Быть щедрым и помогать другим. По-настоящему счастливым можно быть только тогда, когда тебя окружают счастливые люди.