как плавать в ластах
Как научиться плавать в ластах?
Фото
Getty

Как плавать в ластах под водой?

Плавание – это одно из умений, которые прививают детям с раннего детства. После того как человек научится бесстрашно держаться на воде, можно приступать к тренировкам с ластами. Плавать в ластах непросто, однако есть некоторые секреты, о которых и не догадываются профессиональные пловцы.

Тренироваться такому плаванию нужно заранее, чтобы ноги во время тренировок привыкли к нагрузке и правильной работе. Плавать в ластах под водой несколько сложнее, чем тренироваться движениям на поверхности.

Основным отличием в плавании с ластами считается работа ногой, которая должна проводиться от бедра, по сравнению с привычным движением колена и ступней. Движение ногой должно начинаться в бедре, после чего волна постепенно переходит на икры и стопы. В результате происходит полное разгибание ноги. Необходимо помнить, что колено должно сгибаться совсем немного, только для амплитуды движения. Если сгибать его сильно, то это только помешает нормальному плаванию и купаться с ластами будет невозможно.

Также нужно учитывать, что на следующий день после первой тренировки ноги будут сильно болеть, поэтому их необходимо будет размять, помассажировать.

Одна из распространенных проблем у новичков во время плавания с ластами – судороги икр ног, которые появляются от резких и хаотичных движений и нагрузок

При регулярных тренировках со временем ноги привыкнут, научатся правильной работе, и такое явление пройдет самостоятельно.

Как научиться плавать в ластах: советы

Как правильно плавать в ластах – видео о подходах есть в интернете, благодаря которым можно набраться опыта и получить интересующую информацию. Только приступать к тренировкам необходимо на мелководье, и делать это в медленном темпе, чтобы избежать проблем, например, судорог ног.

  • Плавное движение вверх-вниз, осуществляемое под водой, делается всей ногой, не сгибая ее в колене.
  • Нужно выбирать ласты, на которых есть жесткая основа. При этом их длина должна превышать размеры стопы. Новичкам можно воспользоваться короткими ластами с небольшим весом и мягким основанием.
  • Первые упражнения нужно отрабатывать до автоматизма, используя специальную пенопластовую доску. Ее необходимо держать перед собой и одновременно работать ногами, тем самым не давая передней части тела тонуть.
  • Обязательно важно следить за своим дыханием, выполняя глубокий вдох и плавный выдох.

Теперь вы знаете, как плавать в ластах. Нужно также учитывать, что, хотя плавание в ластах требует постоянных тренировок, конечный результат будет заметен уже через несколько занятий.

Также интересно почитать: оригинальные подарки для детей