Правила повышения самооценки могут показаться слишком простыми, но очень важно суметь принять их и «пропустить через себя». Ежедневные размышления над этими простыми истинами и практика их применения в конкретных жизненных ситуациях неизбежно приведут вас к положительному результату. Эффективные способы повышения самооценки следующие: - сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на провалах; - принимайте себя таким, какой вы есть; - избегайте самобичевания, но научитесь делать выводы из своих ошибок; - сравнивайте себя только с собой, а не с другими людьми; - не обращайте внимания на болезненные высказывания в свой адрес.
Хвалите себя
Парни и девушки с пониженной самооценкой чаще всего сосредотачивают внимание на своих неудачах и провалах. Наоборот, нужно научиться концентрироваться на любых, даже самых ничтожных достижениях. Преодолела свою лень и прибралась в квартире? Молодец! Получила прибавку к зарплате? Гордись! Перешла на новый уровень в любимой компьютерной игре или накачала красивый пресс? Почаще напоминай себе об этом.
Нам может показаться смешным, например, когда взрослый человек создает дома полку своих достижений, на которой он собирает почетные грамоты еще со школьных времен, благодарственные письма от начальства или свои фотографии со знаменитостями. Но, поверьте, это гораздо лучше, чем противоположная крайность – корить себя за каждое неверно сказанное слово, каждый неловкий жест, неудачную шутку или другую подобную мелочь.
Людей, нашедших в себе смелость и силы гордиться своими достижениями, а не стесняться их, всегда ждет успех
Принимайте себя
Мы часто живем завтрашним днем. Ждем, что через полгода мы похудеем на 5 кг, через год наконец-то купим себе новые платья, через пять лет выйдем замуж. Не сейчас, но когда-нибудь мы будем худыми, красивыми и успешными, когда-нибудь мы будем гордиться собой. И вот тогда уж заживем! Но для нормального психического здоровья, для повышения самооценки, просто для счастливой гармоничной жизни очень важно научиться любить себя уже сейчас, в этот самый момент. Принимайте себя – с лишними килограммами, некрасивыми немодными платьями, без мужа и без личной жизни.
Важно понимать, что даже если у вас немытый пол в квартире, если у вас нет работы, если вы целыми днями лежите в постели и плачете – это нормально, просто у вас такой период в жизни. Хотите плакать – плачьте, но не ругайте себя за это. Уверенный в себе и гармонично развитый человек знает, что он имеет право на ошибку. Он сам дает себе это право. Такой человек не стыдится быть слабым, он не боится оступиться и сделать неверный шаг. Помните, в жизни вас ждет не один грандиозный провал.
Провальные фильмы были у всех великих режиссеров, но от этого они не переставали быть великими
Научиться любить и принимать себя таким, какой ты есть, помогает тренинг с образом матери. Представьте маленького мальчика, который должен был выступать на новогоднем утреннике со стихами. В самый решающий момент, когда ребенок уже стоит перед всеми, и большая толпа детей и родителей ожидает его выступления, малыш вдруг робеет и убегает. Что должна сказать ему добрая, любящая мама, которая нашла его плачущим под лестницей? Обнимет ли она его? Какие слова она найдет ему в утешение?
Ребенку, чтобы он начал верить в себя, нужен взрослый. Взрослому же человеку нужен только он сам. В трудные минуты, когда вы будете считать себя никчемным и ни на что не годным человеком, вспомните образ женщины и ее плачущего сына и сами скажите себе все те слова, которые она говорила ему под лестницей.
Не обращайте внимания на окружающих
Для развития адекватной самооценки очень важно научиться самому отвечать за то, что происходит в вашей жизни. Ваши подруги не знают, какой человек стал бы для вас лучшим мужем. Ваша мама не может знать, на какой работе вам удастся удачнее всего выразить себя и стать счастливой. Ваши коллеги, какими умными бы они ни были, не могут выбирать за вас одежду, смартфоны или автомобили. Если вы постоянно ищете поддержки у окружающих, значит, вы перекладываете на них ответственность за свою жизнь. Этот путь – самый простой, но отнюдь не самый правильный.
Примите тот факт, что все люди – разные. Что хорошо для вашей подружки Даши, не обязательно подойдет вам. Можно потратить годы и очень много сил, чтобы стать худой, как Даша, одеваться как Даша, делать макияж как у Даши, но все равно в результате Дашей не стать. Потраченные усилия окажутся напрасными, так как вашей неуверенности в себе они не изменят.
Сравнивайте себя только с собой, но в разные промежутки времени. Анализируйте, что изменилось в вас к лучшему за неделю, месяц, год. Научились ли вы чему-либо? Достигли каких-то результатов? Что сейчас вы делаете лучше, чем полгода назад? Практика подобного анализа неизменно приведет вас к росту в собственных глазах, и это гораздо приятнее, чем оценка со стороны.
Тем не менее время от времени вам будет становиться грустно или просто не по себе из-за того, что кто-то лучше вас или «а вдруг кто-нибудь что-нибудь скажет». Нужно сразу блокировать подобные мысли, просто переключаться на что-нибудь другое, отвлекать себя. Со временем вы почувствуете, что они возникают все реже и реже.
Также интересно: учимся вращать ручку