Такая простая вещь, как личный дневник, может быть для человека одновременно творческой мастерской, внимательным психотерапевтом, кладезем воспоминаний и инструментом саморазвития. Но главное — надежным и молчаливым слушателем, позволяющим излагать свои мысли честно и откровенно.
В наше время цифровой революции формы ведения дневника могут быть самыми разными и зависят только от ваших предпочтений. Кто-то предпочитает вести онлайн-блог, кому-то интересно записывать видеоролики, а третьи остаются верны бумажному ежедневнику и ручке.
То, какие инструменты вы для этого используете, значения не имеет: главным остается соблюдение двух принципов — дневник должен быть личным, то есть недоступным для других лиц, а также вы обязаны быть максимально честными сами с собой (ведь иначе это теряет всякий смысл).
Итак, какую пользу приносит ведение дневника?
1. Определение причин своего беспокойства
Записывая мысли и анализируя свои поступки, можно прийти к неожиданным выводам и найти корень своих проблем и неудач. В этом плане дневник помогает не хуже психолога.
2. Очищение сознания и систематизация мыслей
Дневник помогает концентрироваться, не держать в голове лишнюю информацию и навязчивые мысли. Выплескивая все это на бумагу или в сеть, вы достигаете ясности ума и становитесь собраннее. Иными словами, дневник помогает разложить все по полочкам, выделить для себя важное и не отвлекаться на ерунду.
3. Избавление от тревоги
Записи в личном дневнике помогают осознать свои чувства и желания, порой запрятанные глубоко внутри. Ведь бешеный ритм современной жизни зачастую просто не дает нам сосредоточиться на своих эмоциях и ощущениях, погрузиться в себя и найти причины своих стрессов. А ведь каждый человек нуждается в самоанализе. Дневник дает для этого прекрасную возможность.
4. Возможность оглянуться на свое прошлое
Перечитывая записи в дневнике, вы можете вспомнить то, о чем уже успели забыть. Порой бывает очень полезно вновь окунуться в пережитые приятные эмоции или, наоборот, попрощаться с грустными моментами, отпустить плохое и не повторять больше предыдущих ошибок. Это отличный шанс свежим взглядом посмотреть на события и действия, которые привели вас к текущему результату.
5. Борьба с самокритикой
Взглянув со стороны на свои успехи и неудачи, провалы и достижения, мы начинаем относиться к себе более объективно, без назойливого самокопания и критики собственных поступков.
Семейный психолог
Во-первых, ведение дневника учит вовремя избавляться от негатива, не копить в душе обид и прочих неприятных вещей. Перенеся на бумагу все свои неприятности, гораздо проще закрыть дверь в недавнее прошлое и начать что-то новое.
Во-вторых, ведение дневника помогает развивать не только письменную, но и устную речь. Регулярно записывая свои мысли, мы учимся их выражать яснее и правильнее, следовательно, развиваемся и работаем над собой.
В-третьих, дневники создаются не только для того, чтобы выплескивать негатив, но и чтобы делиться позитивными эмоциями после каких-то важных событий в жизни, например, поездок по интересным местам, путешествий и т.д.
Записанные на бумаги впечатления — это не просто приятные воспоминания, но и база для чего-то больше. Возможно, когда-нибудь вы заведете свой блог о путешествиях, которые будут читать другие люди и черпать оттуда полезную информацию и заряжаться вашими хорошими эмоциями.
И, наконец, ведение дневника способствует тому, что вы учитесь планировать свою жизнь, ставить цели и формулировать задачи, причем происходит это последовательно, поэтому приносит больше плодов. Согласитесь, в личном дневнике можно прописать путь достижения любой своей мечты, обозначить каждый этап и подкрепить результатом. При этом дневник обмануть сложнее, чем себя. Себе можно хоть каждый понедельник обещать сесть на диету или пойти в спортзал. А написанному вами же в дневнике, хочешь не хочешь, придется следовать. Дневник способствует развитию целеустремленности и настойчивости в достижении задач.
Советы по ведению дневника
Начинайте писать в любом удобном для вас темпе и с любой периодичностью, главное — регулярно.
Помните, что записи в дневнике — это не статьи и не художественные рассказы, никто не будет оценивать ваш писательский талант и смотреть на ошибки. Не редактируйте написанное: заострение внимания на изложении отвлекает от собственных мыслей и чувств.
Найдите надежное и безопасное место для вашего дневника. Чтобы это занятие было по-настоящему эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободно и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.