как избавится от игровой зависимости самостоятельно
Как избавиться от игровой зависимости самостоятельно и надолго?
Фото
Getty

Как избавиться от игровой зависимости: ее особенности

Несмотря на то что механизм возникновения разных типов зависимости един, гемблинг, или игромания, имеет ряд отличительных черт. Здесь нет физической ломки в привычном понимании этого слова, зато есть ломка психологическая. Разбирая вопрос, как избавиться от игровой зависимости, отметим, что это такой же уход от проблем, как алкоголизм или наркомания.

В некоторых случаях пристрастие к играм можно трактовать как мягкую форму борьбы с чем-то, что происходит в жизни человека и что он не может контролировать. По этому же принципу работает и апатия, которая может нахлынуть на игрока. Ее ошибочно принимают за выздоровление, поскольку человек какое-то время не вспоминает об автоматах, но рецидив неизбежен, если не будут предприняты определенные меры. То, что человек задумался над вопросом, как избавиться от игровой зависимости, уже можно считать первым шагом на пути к победе.

Психология игры: избавляемся от зависимости

Тот факт, что человек не испытывает физическую ломку, существенно облегчает задачу. Мозг очень пластичен, и от того, какое направление ему задать, зависит успех. На пути избавления от зависимости есть несколько этапов, которые мы рассмотрим ниже.

1. Осознание. Это первый и, пожалуй, главный этап. Осознав свою проблему и впервые задав вопрос, как избавиться от игровой зависимости самостоятельно, человек оказывается перед сложным выбором – оставить все как есть или пытаться что-то изменить. Задача окружающих – мягко помочь ему принять правильное решение. На этом же этапе рекомендуется сделать объективный разбор всех плюсов (которые человек неизбежно найдет) и минусов зависимости.

2. Отслеживание. Далее нужно отследить, что служит катализатором. В отличие от физической зависимости, психологическая всегда запускается внешним воздействием, раздражающим фактором. Им может стать любой стресс, любое сильное эмоциональное переживание.

3. Понимание. Когда внешний рычаг найден, нужно понять истинную причину желания поиграть. В этом поможет психолог. Замещение.

4. Последний этап – нейтрализация тяги к гемблингу, своего рода сублимация. Практика показала, что самое эффективное средство – физические нагрузки в любом виде. Не обязательно идти в зал, главное – дать организму другой приоритет. Это возможно только при интенсивных нагрузках.