6 рекомендаций психолога, как закончить старый и начать новый год

Советует наш постоянный эксперт, практикующий психолог и писатель Татьяна Огнева-Сальвони.

Фото №1 - 6 рекомендаций психолога, как закончить старый и начать новый год
Фото
Getty Images
Татьяна Огнева-Сальвони

Психолог и писатель, автор романа «БлудниZа»

Человек мыслящий отличается способностью к рефлексии. Мы проживаем определенный отрезок времени, а затем подводим итоги, делаем выводы, работу над ошибками, радуемся тому, что удалось, и грустим о потерянном. Лишь при таком условии жизнь становится похожа на лестницу вверх и обретает объемное содержание. Без рефлексии жизнь становится похожей на болото, в котором нет смысла, ведь никакого осмысления происходящего не происходит. Новый год — это идеально подходящее время, чтобы подвести итоги уходящего календарного периода и подумать о будущем. Его полезно провести в следующие шесть этапов. Вам понадобится всего полчаса времени, не больше. Но эти полчаса изменят вас.

1. Первый шаг — признать и назвать то, что было хорошего в этом году. Буквально перечислить пунктирно, можно даже записать в список. Хорошо бы снова вспомнить те чувства, которыми были наполнены происходящие хорошие события. Это ваши ресурсы из уходящего года, которые помогут и в будущем году.

2. Второй шаг — признать и назвать то, что было плохого. Пережитые негативные чувства, события, потери, предательства, что-то разрушенное, о чем сожалеете. Это нужно тоже назвать и перечислить. Там, в этих событиях, лежит много боли, стыда, вытесненных тяжелых чувств. Чтобы они остались в прошлом и не переехали с нами в новый год, им нужно дать место. О чем-то всплакнуть, вздохнуть горько, отгоревать или смириться… Мы оцениваем событие как плохое, когда оно причиняет нам сильную боль. Но когда мы дуем на рану, лечим ее, то она затягивается, и событие меняет окраску.

Фото №2 - 6 рекомендаций психолога, как закончить старый и начать новый год
Фото
Getty Images/iStockphoto

3. Сделать важный шаг к прощению. То есть хотя бы попытаться простить своих обидчиков, тех, кто причинил боль в уходящем году, кто вольно или невольно стал причиной ваших страданий или потерь. «Простить» означает осознанно отказаться от мести. Вы вспоминаете обидчика и, называя его по имени, говорите вслух, мол, я тебя прощаю или пытаюсь простить. Глубоко верующие люди еще добавляют к этой фразе просьбу к высшим силам: «Господи, я его прощаю, и ты его прости». Это как показатель высшей формы прощения, что даже готов просить за него. Но это, конечно, высший пилотаж, очень индивидуально и зависит от уровня духовного развития каждого. Насиловать себя не надо, достаточно просто хотя бы сделать шаг к попытке простить.

4. Ответить на вопрос: какие уроки получены в этом году, чему вы научились у жизни, у людей, какие новые навыки приобрели? То есть уроки во всех смыслах — от практических до экзистенциальных. Это тоже работа на ресурсы и подведение итогов года.

5. Благодарность — это источник самой мощной энергии. Следует внутренне поблагодарить (и можно вживую тоже) каждого, кто принес вам в этом году радость, помощь, поддержку, чье присутствие в вашей жизни является ценным.

Фото №3 - 6 рекомендаций психолога, как закончить старый и начать новый год
Фото
Getty Images

6. И напоследок следует загадать три самых сокровенных желания от всей души, как в раннем детстве, зажмурившись и абсолютно поверив, что чудеса случаются. Проговорить свои желания лучше вслух, ответив на вопрос: «Чего бы мне хотелось?» Причем важно, что это должно быть что-то одно материальное (конкретная вещь), одно чувственно-эмоциональное (желаемое состояние) и одно событийное (какое событие вы хотели бы, чтобы случилось в вашей жизни). Проговорив желания, их нужно выпустить глубоким вдохом-выдохом и… идти праздновать!

Комментарии

0
под именем